Hjertet sunt Får vel Baskets

Du har en syk venn , og du ønsker å sende en get -brønnen kurv. Det bør være fylt med yummy behandler , men også være sunt . Hvordan kan du lage en kurv som er tiltalende , men også hjertet sunt ? Start med å tenke nytt deilig og yummy . Hjertet sunne matvarer inneholder druer , blåbær - havremel muffins , rødvin i moderate mengder , smoothies , laks , hvitløk , olivenolje og rooibos te . Kombiner et par av disse sunne godbiter og du har en kjempegod gave kurv for din venn . Personlig Basket

En av de beste tingene med å lage en gave kurv er at det er så personlig . Med dette hjertet sunt gave kurv , starte med å lage en liste over noen kosttilskudd restriksjoner din venn kan ha utover grunnleggende hjerte helse . Har han spiser glutenfri ? Er han på et lite sukker ( inkludert fruktose ) diett ? Er han vegetarianer eller veganer ? Er han laktose intolerant ? Sørg for å tenke på alle de restriksjonene han måtte ha før du begynner å fylle kurven . Det er så mange ideer for hjertet sunt snacks at det vil være mer enn nok til å fylle handlekurven .
Hjerte Healthy Foods

Når du har vurdert restriksjonene , dere kan velge et hovedtema for snacks . Du kan lage muffins . Prøv å bruke rå , vill honning for å erstatte noe sukker , og legger mye blåbær å laste opp på antioksidanter . Laks lox eller røkelakser en stor, sunn godbit som er lastet med omega - 3 fettsyrer . Legg i en liten pakke av rug kjeks og noen tapenade ( oliven spredning ) og du har en fantastisk , hjerte sunn snack . Hvis du kan finne noen Concord druer , gjør de en vakker presentasjon og er utrolig hjertet sunt . Drue frø er lastet med antioksidanter , så hvis du kan finne druer med frø så mye bedre . Sjokolade er ekstremt høy i antioksidanter . Imidlertid er det også lastet med sukker og koffein. Avhengig av art av din venns sykdom , kan det være hensiktsmessig å inkludere et par biter av mørk sjokolade . Se etter ren mørk sjokolade , kanskje med mandler eller hasselnøtter , noe som gjør det enda sunnere . Rødvin i moderate mengder er også hjertet sunt . Det kan være hensiktsmessig å inkludere en flaske vin , avhengig av din venns generelle helse , alder og andre kosttilskudd restriksjoner . Det er dokumentert at et glass rødvin per dag er hjertet sunt . For å runde ut handlekurven, kan du legge til en leder av hvitløk; noen rooibos , tulsi eller Honeybush te ( som alle er veldig bra for hjertet helse og koffein fri ); og kanskje til og med noen ferske grønnsaker .
Stress Lindrende Gaver

Fordi redusere stress er en annen viktig del av hjertet helse , inkluderer en stressreduserende massasje trykkpunkt verktøy eller en stress ball . Journalføring hjelper mot stress , så inkludert en blank journal og fin penn kan være en fin touch . Journalføring er også noe en rekonvalesent venn kan være i stand til å nyte mens sengeliggende . En oppløftende bok , enten fiksjon eller sakprosa , er også en god idé . Musikk kan være en stor stressavlastning også. Du kan kjøpe en billig MP3 -spiller og laste den med beroligende melodier å hjelpe din venn opphold uten stress og hjerte -sunn .