Fysisk aktivitet og Koronar hjertesykdom

Koronar hjertesykdom oppstår på grunn av innsnevring av blodårene . Dette reduserer blod -og oksygentilførselentil hjertet. Åreforkalkning er den vanligste årsaken til koronar hjertesykdom . Denne betingelse betyr at fettmaterialetog plakk er bygget opp på blodårene. Trange arterier forsinke eller stoppe blodtilførselen til hjertet . Fysisk aktivitet reduserer koronar hjertesykdom risiko og kan til og med reversere noen symptomer . Symptomer

Du kan ha koronar hjertesykdom uten å oppleve noen symptomer . Vanlige symptomer er brystsmerter eller ubehag som føles som noen klemme ditt hjerte , sjokkerende det av oksygen . Smerten kan vises med aktivitet eller stress og avtar med hvile eller nitroglyserin tabletter . Du kan oppleve smerter i nakke , armer , mage eller øvre del av ryggen . Andre symptomer inkluderer kortpustethet og utmattet . Fysisk trening bedrer disse forholdene .
Trening og helserisiko

Inaktivitet er den primære risikofaktor for koronar hjertesykdom . Det er ofte forløper til fedme og andre tilstander forbundet med hjertesykdom. Fysisk aktivitet tre til fem ganger i uken reduserer mange av disse risikoene . Trening reduserer mottakelighet for diabetes , høyt blodtrykk , høyt kolesterol og høyt triglyseridnivåer , og i forbindelse med kosthold og medisinering terapi , kan bidra til å kontrollere disse helseproblemer . Trening kan til og med reversere disse helseproblemer i enkelte tilfeller . Trening hjelper deg å miste eller kontrollere vekten og kroppsfettet og støtter din innsats for å slutte å røyke .
Hjerte Muskler

Hjertet er en muskel , og som andre musklene i kroppen , må det trening for å fungere ordentlig . Regelmessig mosjon gir ditt hjerte og blodomløpet evnen til å fungere bedre og forbedrer blodstrømmen . Brystsmerter og andre symptomer avta etter trening . Trening forbedrer hjertefunksjon , selv om du har hatt et hjerteinfarkt . The American Heart Association sier at sammenslåtte studier viser at atferds modifikasjoner og regelmessig fysisk aktivitet etter et hjerteinfarkt bedre overlevelse og livskvalitet .
Well - Being

Fysisk aktivitet bidrar til koronar hjertesykdom lider ved å forbedre deres generelle livskvalitet og kroppssammensetning . Dine bein, ledd og muskler holde seg frisk , og du forbedre fleksibilitet og balanse . Du har den energien som trengs for å fullføre dine daglige aktiviteter , føler seg mer trygg og redusere depresjon og angst . Muskeltonus , holdning og fallende risiko reduseres .
Øvelse Anbefalinger

Et treningsprogram bør inkludere aerobic , styrketrening og fleksibilitet . Aerobic øvelsen bør inneholde 3 til 5 dager med trening som øker pulsen , som gange , sykling , svømming eller vannaerobic. Har to eller tre dager med styrketrening og deep- pusteøvelser . Start forsiktig hvis du aldri har utøvd . Leger kan anbefale overvåket kosthold og mosjon planer for å sikre din sikkerhet med spesialister som arbeider med koronar hjertesykdom lider. Lytt til kroppen din , og stoppe hvis du føler deg svimmel eller sløv .