Hetetokter og kosthold

Koblingen mellom ens kosthold og sannsynligheten for å oppleve hetetokter er en kilde til pågående etterforskning av et fellesskap av forskere og medisinske eksperter . Selv de matvarer som ikke har vist seg å ha en direkte effekt på hormonelle nivåer kan forårsake eller forverre menopausale symptomer som hetetokter . Andre matvarer og vitaminer faktisk lindre eller redusere frekvensen av hetetokter . Unngå Sentralstimulerende

krydret og svært sure matvarer kan utløse hetetokter i mange kvinner . Vær skeptisk til retter med hot pepper , cayenne og sitrusfrukter. Legge mer friske grønnsaker og juice kan bidra til å balansere denne effekten ved alkalisering systemet . Koffein, inkludert det som finnes i kaffe , te og sjokolade , kan også forverre hetetokter , som kan tobakksbruk . Alkohol kan også forårsake rødme og en økt forekomst av hetetokter .
Legg Vitamin E

Legge vitamin E til kosthold kan være den enkleste ting du kan gjøre for å bidra til å redusere alvorlighetsgraden og frekvensen av hetetokter . Noen matvarer som inneholder mye vitamin E inkluderer hvetekim , hele korn brød , frokostblandinger , grønne grønnsaker og mange typer nøtter . Fordi det har en blodfortynnende eiendom , derimot, er det tilrådelig å konsultere legen din for noen pågående helseproblemer eller legemiddelinteraksjoner som kan oppstå .
Endre Protein Source

Ifølge " Hormone Deception ", erstatte kjøtt , margarin og andre animalske fettstoffer med soyaprodukter som tofu og soyaolje gjør mer enn bare lavere mettet fett og kolesterol . Det har også vist seg å innføre stoffer som hjelper til å kontrollere hetetokter . Mens den typiske vestlige dietten er mye lavere i soyaprodukter enn de japanske , Øst-kvinner opplever langt færre hetetokter . Som nevnt i " Healing med vitaminer , " soyaprodukter har en iboende komponent som kalles fytoøstrogener . Disse forbindelsene har vist seg å fungere mye som naturlige kvinnelige hormoner gjøre , noe som kan minske østrogen tilbaketrekking som er antatt å være årsaken til hetetokter .
Et bedre kosthold Hjelper

Forbedre kostholdet ditt og se hva du spiser fordeler hele kroppen i tillegg til å hjelpe med menopausale symptomer som hetetokter . Å begrense stimulerende komponenter , bytte til koffeinfri kaffe og får mer protein fra soyaprodukter er alle svært gunstig . En endring i måten kroppens funksjoner kan enkelt styres ved å endre hva du putter inn i den .