Hvordan redusere Hormonnivåer

Forhøyede nivåer av hormonet østrogen har vært knyttet til livmor , eggstokkreft og brystkreft . Men de fleste moderne varianter av hormon erstatning terapi innebærer farlige bivirkninger at mange kvinner ønsker å unngå . For kvinner er interessert i mer naturlige metoder for å kontrollere sine hormonnivåer , viser denne artikkelen fire enkle kosthold og livsstil endringer som vil resultere i en målbar nedgang i hormonnivået . Men før vedta noen av disse endringene , må du ta kontakt med lege . Instruksjoner
en

Legg Seaweed til kosthold . En ny studie ved University of California har funnet ut at brun tare tang kan redusere risikoen for østrogen -assosierte sykdommer som brystkreft , livmor og eggstokkreft . Brown tare tang utgjør mer enn 10 prosent av den japanske dietten som vitenskapsmann tror er i stor grad ansvarlig for sine bemerkelsesverdig lave kreft priser
to

Exercise . . Ifølge en studie ved University of Illinois , kan moderate nivåer av aerob trening stabilisere østrogennivået hos premenopausale kvinner. Videre reduserer trening fettceller , lagringsenheter for overflødig østrogen . Bygge mager muskel og redusere fett er en effektiv måte å rense kroppen for overflødig østrogen og å hemme kroppens evne til å lagre det .
3

Reduser fettinntaket . Ifølge en studie utført av National Cancer Institute, hvis en kvinne skjærer henne fettinntaket i to, vil hennes østrogennivået faller med tjue prosent . Ytterligere kutt i fettinntaket vil ytterligere redusere østrogennivået .
4

Øk inntaket av fiberrik mat . Når du er i tarmen , høy - fiber matvarer opptre som svamper som suge opp giftstoffer og hormoner . De spyle dem ut fra kroppen. Østrogen blir fjernet fra blodet i leveren, og deponert i tarmkanalen. Et fiberrikt kosthold oppfordrer eliminering av denne østrogen og hindrer fettcellene fra å lagre det .
5

Reduser inntak av kjøtt . Mange kommersielt dyrket dyr i USA er behandlet med kunstige kjønnshormoner for å stimulere veksten. Dessverre er disse hormonene forblir i dyret og ender opp på tallerkenen din . Nyere studier av National Cancer Institute har knyttet forbruket av kunstig østrogen til økt risiko for brystkreft . Og som svar på denne studien , har EU forbudt hormon - behandlet amerikansk kjøtt .