Mat for en Clear Complexion

Hudsykdommer som vrir eller hindrer en klar hudfarge inkluderer inflammatoriske tilstander som akne og rosacea , samt arr som følge av traumer . Etter å ha prøvd lett tilgjengelig over-the -counter kremer , rensemidler og andre behandlinger , mange pasienter søker hjelp av en lege . Standard omsorg praksis innebærer formidling av en resept og /eller et kirurgisk henvisning. Mange hudleger , derimot, er å kombinere reseptbelagte medisiner med anbefalinger av kosttilskudd er klinisk bevist å hjelpe lindre visse hudsykdommer . Neo - natal Eksem

Hudlege Dr. Jeannette Graf støtter teorien om at en probiotiske mangelfullt kosthold under svangerskapet bidrar til forekomst av eksem hos nyfødte . Probiotika er mikroorganismer som hjelper kolon fjerne giftstoffer fra kroppen . Når tykktarmen mangler tilstrekkelige probiotika , huden - som er et avfalls eliminere organ - plukker opp de giftstoffer som resulterer i eksem og andre inflammatoriske hudsykdommer. Kreft kostholdsekspert Julie Lanford lister fantastiske råvarene av probiotika , for eksempel som yoghurt med aktive kulturer , miso , tempeh , kim chi , kefir , surkål og kjernemelk.
Scar Repair

Askorbinsyre , også kjent som vitamin C , er en antioksidant i kroppen behov for klare , sunn hud fordi det bidrar til reparasjon av vev og hud regenerering . Den menneskelige kroppen ikke lage vitamin C på egen hånd . Når inge , det overlater kroppen gjennom urinen evakuering og så må hele tiden bli etterfylt . Ifølge National Institutes of Health , gir vitamin C den ekstra huden fordelen av å stoppe skadelige frie radikaler som fremskynder aldringsprosessen . Mat som er rik på vitamin C inkluderer sitroner , appelsiner, brokkoli , hvite og søte poteter , rød og grønn paprika , mango , kiwi, ananas , vinter squash , honningmelon , spinat og tomater .
Acne

Klinisk forskning hudlege Dr. Nicholas Perricone utviklet en diett for å fjerne huden av akne lider . Han anbefaler mat rik på betakaroten og vitamin A som nyttig for å bekjempe akne . Beta- karoten er en plantekildeav vitamin A, som er en anti -inflammatorisk. Vitamin A-rik grønnsaker og frukt er gjenkjennelige med sine farger . De omfatter mørke , bladgrønnsaker som grønnkål og spinat og oransje og gule matvarer som gulrøtter, squash , aprikoser og søtpoteter . Andre matvarer som leverer vitamin A er ost , melk , egg og fet fisk som makrell .
Rosacea

rosacea pasienter er ofte beskjed om å unngå visse matvarer som utløser rødt, inflammatorisk respons i ansiktet. Disse inkluderer sjokolade , alkohol , pasta , eddik , krydret paprika , soyasaus , lever , bananer og kunstige søtstoffer . Dr. Perricone anbefaler imidlertid også kosthold tilskudd for å hindre rosacea flare- ups . Mat som er rik på Omega - 3 fettsyrer har en anti - inflammatorisk effekt på tilstanden og inkluderer laks , kveite , linfrøolje, makrell , sardiner og sild .