Helse og Sykdom
1. Saltvannsnesespray eller irrigasjon: Å skylle nesen med en saltvannsløsning kan bidra til å løsne og fjerne slim, og redusere tetthet. Du kan kjøpe saltvann nesespray over disk eller lage din egen ved å blande 1/4 teskje salt i 8 gram varmt vann. Bruk en neseskyller eller en neti-gryte for å skylle nesen.
2. Dampinnånding: Å puste inn damp kan bidra til å løsne slim og lindre tett nese. Du kan ta en varm dusj eller et bad, eller holde hodet over en bolle med varmt vann (pass på så du ikke skålder deg selv). Du kan også legge til noen dråper eteriske oljer, for eksempel eukalyptus eller peppermynte, til vannet for å rydde nesegangene.
3. Varm komprimering: Å påføre en varm kompress på nesen og pannen kan bidra til å lindre tett nese og smerte. Bløtlegg en vaskeklut i varmt vann, vri den ut og legg den deretter over nesen og pannen i flere minutter. Gjenta etter behov.
4. Receptfrie dekongestanter: Dekongestanter kan bidra til å redusere nesetetthet ved å innsnevre blodårene i nesen. De er tilgjengelige som nesespray, orale tabletter eller væsker. Følg instruksjonene på pakken nøye.
5. Antihistaminer: Antihistaminer kan bidra til å lindre tett nese forårsaket av allergier. De er tilgjengelige som orale tabletter eller væsker. Følg instruksjonene på pakken nøye.
6. Drikk rikelig med væske: Å drikke mye væske kan bidra til å tynne slim og gjøre det lettere å drive ut. Sikt på 8-10 glass vann per dag.
7. Unngå allergener og irritanter: Hvis du har allergier, unngå eksponering for utløsere så mye som mulig. Dette kan bety at du holder deg innendørs på dager med mye pollen, bruker en avfukter for å redusere støvmidd, eller unngår visse matvarer eller dufter som utløser allergiene dine.
8. Bruk en luftfukter: En luftfukter kan bidra til å tilføre fuktighet til luften, noe som kan bidra til å løsne slim og lindre tett nese.
9. Løft hodet: Å heve hodet mens du sover kan bidra til å redusere tett nese. Prøv å bruke en ekstra pute eller to under hodet.
10. Få hvile: Å få nok hvile kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære, noe som også kan bidra til å lindre tett nese. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.