Helse og Sykdom
Planlegg en legetime . Før behandling kan starte , må legen din for å vurdere årsaken til beinet ødem . Ikke anta at beinet hevelse er rett og slett et resultat av å stå på føttene for lengre perioder av gangen . Dette kan godt være tilfelle , men kan bare legen gjøre en riktig diagnose .
To
Tren bena . Ved å gå eller gjøre små sirkler med anklene , vil du øke blodsirkulasjonen , og dermed bidra til blod og væske at det er veien tilbake til hjertet . Prøv ikke å sitte eller stå i samme stilling over lengre tidsperioder . Flexing leggmusklene hver så ofte også kan være effektive for å holde blodet sirkulerer.
3
Bruk kompresjonsstrømper . Disse strømper presse eller komprimere årer for å hindre tilbakestrømning av blod. Du må måles for kompresjonsstrømper for å sørge for at de er riktig montert . Legen din kan ha strømpene tilgjengelig på hans eller hennes kontor , eller kan anbefale hvor du kan få tak i dem .
4
Hev bena når du ligger nede ved å plassere puter under knærne . Ved å heve bena høyere enn hjertet , kan du bidra til å forhindre blod og væske fra pooling og sikkerhetskopiering . Heve bena vil oppmuntre effektiv sirkulasjon og redusere ubehag av hovne ben og ankler .
5
Unngå salt . Ved å redusere saltinntaket , kan du minimere væskeretensjon som kan bidra til beinet ødem . Det finnes mange alternativer til salt som er tilgjengelige for smaken din mat , som for eksempel salt erstatning eller duftende krydder . Prøv å unngå prepackaged matvarer , som mange er høy i natrium . Alltid innlemme frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt fordi de hjelper kroppen din i å bli kvitt overflødig væske .
6
Opprettholde en sunn vekt . Overvekt kan sette en belastning på bena og årer forårsaker en økning i væskeansamling .
7
Spør legen din om vanndrivende medisiner ville være passende for deg . Et diuretikum er en " vann pille" som bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen. Dette kan dramatisk forbedre leg ødem og også lavere blodtrykk , som ofte følger med sirkulasjonsforholdenei beinet .