Hvordan trene med multippel sklerose

Øvelse for en person med multippel sklerose kan virke mer utfordrende enn gunstig , men selv en liten mengde trening kan være vel verdt sine fordeler . Bare å holde muskler og ledd i kroppen strekkes og flytting hjelper en person med MS . Instruksjoner
en

Få i vannet . Vann er et flott sted for folk med multippel sklerose ( MS ) for å få den øvelsen de trenger uten å føle tyngden av kroppen sin . Vann gir deg oppdrift , bedre utvalg av bevegelse og fleksibilitet .
To

Gjør yoga for å hjelpe deg å slappe av og holde musklene i bevegelse og fleksibel . Yoga nummer én fordel for MS-pasienter er avslapning , noe som hjelper dem til å føle seg mer uthvilt og gir dem et bedre utvalg av bevegelse .
3

Practice dyp pusting å holde lungene fungerer. Ta en stor pust inn, hold på så lenge du føler deg komfortabel og slipp den sakte .
4

Strekk armene og beina daglig . Dette er viktig fordi MS pasienter ofte løst spekter av bevegelse i lemmene når musklene fryse . Ved å bevege armer og ben opp og ned kan holde dem i bevegelse bedre .
5

Løft vekter for å styrke musklene . Bruk suppebokser eller noe som bidrar til å sette muskler på prøve . Du trenger ikke å kjøpe en gym medlemskap eller dyre vekter for å holde musklene i bevegelse .
6

Forbedre balanse ved å praktisere . En fysioterapeut kan hjelpe deg å komme opp med noen enkle daglige øvelser som kan bidra til å holde kroppen i sjakk . Stå opp fra sittende stilling et par ganger på rad er en balanse trening .
7

Lytt til rolig musikk eller sove med havet eller naturlyder spille. Jo mer avslappet og uthvilt du våkner opp , jo bedre dagen kan være .