Hvor raskt kan Soothe Verking , ømme muskler

Verking , kan såre muskler være vanskelig å håndtere , spesielt når sårhet fører deg til å være sliten , mangler motivasjon til å gjøre ting , og bare ned rett vondt over alt. Når musklene verke , noen ganger alt du ønsker å gjøre er å legge seg ned og sove eller hvile . Men det er ikke alltid praktisk for oss å være i stand til å ta en pause fra den dagen da vi er såre og slitne . Her er noen tips for å lindre verkende , ømme muskler fort , slik at du kan føle deg bedre raskere og komme videre med de tingene du trenger å gjøre . Instruksjoner
en

Ta en varm dusj og la vannet renne på såre , verkende muskler . La det varme vannet fra en dusj vask over slitne , ømme muskler kan bidra til å løsne dem og lindre noe av smerten . Prøv å massere musklene som skadet etter varmt vann har kjørt over dem et par minutter . Du kan selv ta en veldig varmt bad for å lindre muskelsmerter . Bruk lavendel badesalt eller badeolje til fullt hjelpe deg å slappe av og lette såre muskler .
To

Har partneren din gi deg en body massasje for å lette spente og ømme muskler . Be partneren din til å massere musklene som sårer , forsiktig , i en sirkelbevegelse . Masserer ømme muskler bidrar til å slappe av dem og løsne dem opp lettelser smerten . Du kan også massere musklene selv om ingen er der for å hjelpe . Bare rotere hendene i en sirkler over såre , verkende muskler til å arbeide sårhet ut og lette spenningen .
3

Strekk ut verkende , ømme muskler til å hjelpe dem å føle seg bedre igjen . Stretching slitne, verkende muskler kan bidra til å lindre noe av smerten . Når musklene vondt , er det vanligvis fordi de er overarbeidet og anspent . Stretching bidrar til å trekke muskelen ut og fikse knutene som forårsaker smertene . Gjør dette forsiktig , men slik at du ikke overanstrenger eller trekke noen ømme muskler malplassert. Du kan gjøre mer skade på slitne , ømme muskler og ende opp med mer av et problem enn du opprinnelig hadde .
4

Spis rikelig med bananer å hjelpe såre , verkende muskler og forebygge kramper . Bananer er bra for å forebygge kramper og lettelser muskelsmerterfordi de inneholder kalium . Ofte når vi trener eller overanstrenger musklene våre , mister vi verdifulle mineraler som kalium , natrium , og andre elektrolytter . Å spise bananer bidrar til å sette noen av disse mineralene tilbake inn i kroppen og lindre såre muskler . Muskler som er spent er mer utsatt for kramper så spiser bananer kan bidra til å forebygge disse problemene .
5

Drikk rikelig med vann for å rehydrere muskler som er såre og anspent . Vann er en stor ressurs for trette og verkende muskler . Noen ganger , når vi overdrive øvelser , arbeide for hardt i dag , eller dekk kroppene våre ut , har vi en tendens til å bli dehydrert . Å drikke 6-8 8oz glass vann daglig kan bidra til å forhindre dette dehydrering og fylle kroppen med fuktighet for å holde muskelspenninger i sjakk . Du bør spesielt drikke mye vann hvis du trener eller arbeider ut i oppvarmet rom hvor du kan bli dehydrert lett . Å drikke vann vil bidra til å lette de ømme muskler og få dem tilbake til følelsen bedre raskt .
6

Få nok hvile til å lette ømme muskler . Selv om du kan finne deg selv med mye å gjøre på en dag , er det viktig å ta en pause og hvile musklene som er verkende og sliten . Det er ikke bra å stadig holde kroppen i bevegelse uten hvile , og når musklene er ømme og spente , er det en god indikasjon på at du trenger å sitte og slappe av . Når musklene er verkende , kroppen din er vanligvis prøver å advare deg om at det er på tide å ta en pause og stoppe overexerting selv . Lytt til kroppen din og slappe av i minst en halv time eller mer . Ta en lur hvis mulig, eller bare hvile på sofaen og sette føttene opp . Komme resten vil bidra til å lette ømme muskler og ta bort smerten fra presser deg selv for hardt .