Slik praksis Yoga for Epilepsi

I sin bok , " Yoga : The Path til Holistic Health , " internasjonalt anerkjente yoga guru BKS Iyengar beskriver en serie med yoga for behandling av epilepsi . Forward kaste positur , nedovervendthund positur og lik positur er tre av de 18 illustrerte stillinger. Epileptiske anfall oppstår når hjernen unormalt genererer elektriske signaler . Rytmisk yoga puste i fremover fold , som peker nedover hund og lik positur øke blodtilførselen til hjernen din , beroligende hjerneceller og beroligende på nervesystemet . Du trenger
Mat eller stort håndkle arkiv 1 til 3 yoga blokker ( valgfritt )
brettet teppe ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

gå inn på din matte eller håndkle med føttene hip bredde hverandre å begynne yoga puste . Pust , forlenge ryggraden og fylle din rib bur med luft. Pust ut og trekke navlen inn ryggraden din . Pust inn og se på himmelen eller i taket , så puster og frigjøre spenninger i kjeven , skuldrene , korsryggen og hoftene . Gjør pusten høyt, som vinden går gjennom en tunnel , og visualisere det varmer opp ryggraden . Fortsett å puste inntil hele ryggen føles varmt og tingly .
To Termin folder sende nærende blod til hjernen .

Exhale magen ned mot hoftene for fremover fold positur . Lås motsatt albue til motsatt hånd eller nå høyre hånd til høyre ankel og venstre hånd mot venstre ankel . Utforsk ryggen din fleksibilitet ved å bringe magen nærmere hoftene med hver puster du tar . Bo i frem fold posere for flere åndedrag eller mange. Gjenta positur flere ganger hvis du vil.
3 Begynn nedovervendthund fra en alle fire posisjoner .

Kom til hender og knær på din matte eller håndkle for å forberede seg nedover vendt hund positur . Plasser håndflatene under skuldrene , bredde skulder fra hverandre og knærne under hoftene , hip bredde hverandre . Pust inn og presse hoftene opp mot taket eller himmelen og brystet tilbake mot føttene . Kroppen din vil være formet som en omvendt V. Pust inn og forlenge ryggraden . Pust ut og og ta med din navle i ryggraden . Bo i nedadvendtehund for fem dype åndedrag , deretter gå tilbake til dine hender og knær . Gjenta utgjøre et par ganger , hvis du vil, bor i det i flere åndedrag eller mange.
4

Lay med ryggen på matten og knærne bøyd for lik positur . Utvide ben , ett om gangen . La føttene og armene falle åpen mot taket eller himmelen . La dine nedre tennene henge fra øvre tennene . La dine øyeepler flyte i sine sokler . Tillat all spenning å smelte bort . Ditt sinn forblir i øyeblikket med kroppen din . La tilfeldige tanker drift gjennom din bevissthet og fokus på pusten . Bo i lik positur i to til tre minutter eller lenger .
5

Se mer yoga ved å delta på kurs ledet av en sertifisert instruktør . Forward fold , som peker nedover hund og lik positur er grunnleggende yoga posisjoner du vil finne i noen yoga klasse . Ifølge Mayo Clinic , er yoga en egnet terapi for å redusere bivirkninger av epilepsi behandling medisiner som tretthet , svimmelhet , vektøkning og tap av koordinasjon .