Hvordan å gjøre Epleys i hjemmet

Uforutsigbare og intens svimmelhet er alarmerende , utrolig upraktisk og noen ganger farlig , særlig de som oppstår under kjøring . Benign paroksysmal posisjonell vertigo ( BPPV ) forårsaker mest episodisk svimmelhet . Det oppstår når sand - sized indre øret partikler av kalsiumkarbonat , kalt canaliths eller otoconia , løsne og bevege seg i øregangen . Canalith reposisjonering øvelser som Epleys manøver gjenopprette den løse otoconia i sin rette plass og er et gratis og svært effektiv metode for lindring av BPPV . Den første gangen du gjør Epleys manøver , sørg for at den er i et legekontor , gjenta senere etter behov hjemme . Det er ikke nødvendig å begrense din holdning etter å ha utført Epleys manøver med mindre din svimmelhet øker. Du trenger
Bed &Pillow
Vis flere instruksjoner
en

Identifiser berørte øret ved å konsultere en lege for å sikre at du starter Epleys manøver på riktig side.
to

Sitt oppreist i midten av sengen med bena utvidet . Plasser en pute horisontalt rett bak ryggen din . Snu hodet 45 grader mot symptomatisk øret . Dette kan utløse noen kortvarig svimmelhet .
3

Hold hodet vendt til siden , og legge seg ned . Rygg og skuldre vil hvile på puten , og hodet vil vippe tilbake til hvile på sengen . Forbli på denne måten i 30 til 60 sekunder , puste naturlig. Flere forbigående svimmelhet kan forekomme når du legger deg .
4

Snu hodet til motsatt side mens du ligger på puten . Bo i stedet for 30 sekunder , puste komfortabelt . Snu hodet kan provosere enda en svimmel spell .
5

Roll over på siden , slik at kroppen og hodet ligge i samme retning , og oppkvikkende deg selv med din topp hånd , rulle seg litt fremover slik at du kan snu ansiktet mot gulvet . Stopp i denne posisjonen i 30 sekunder til 60 sekunder , puste lett . En annen svimmel spell kan forekomme .
6

Swing dine ben og føtter over på siden av sengen og sitte oppreist . Holde hodet rett , brette haken i 45 grader . Være på plass i 60 sekunder , puste komfortabelt .