Løsninger for å stoppe Snorking

Før du forvise signifikante andre til det andre soverommet , det finnes måter å stoppe Snorking . Ifølge American Association of Oral og maxillofacial kirurger , anslagsvis 30 til 50 prosent av amerikanerne snorke . Snorking oppstår når luft vibrerer vevet i halsen. Det er en tilstand som ikke bare forstyrrer søvnen , men det kan også indikere en mer alvorlig helsetilstand som kalles obstruktiv søvnapné . Sleep
p Det er viktig å være klar over hvilken posisjon du sove i om natten. Folk som snorker kan ha en tendens til å ligge på ryggen , noe som delvis hindrer og begrenser luftveiene . Ligge på siden kan forhindre snorking , fordi den tillater luften å strømme fritt ved å holde tungen fra å falle tilbake . Siden snorking oppstår når luftpassasjenhindres , liggende på magen , sove i en seng som hever hodet eller ved hjelp av snorking - puter er også effektive løsninger .
Kirurgi

Leger kan bidra til å gi snorking løsninger og det er ulike medisinske prosedyrer som kan benyttes . For eksempel , kan naturlige fysiologiske defekter som forstørrede mandler , en merkelig septum eller en tykk myk gane korrigeres med tradisjonell kirurgi . Laser kirurgi kan brukes til å forkorte eller trimme den bløte ganen og palatal implantater skape fasthet . Radiofrekvens vev ablasjon er en teknikk som gjør at luft kan strømme lettere ved å krympe vev og utvide plassen i halsen .
Technology

En muntlig apparatet eller dental munnstykket kan åpne luftveiene ved å holde tungen og myke ganen i riktig posisjon . Støpeformen kan foretas av tannlegen , og må periodevis undersøkt. Bivirkningene fra seg en dental talerør inkluderer økt spyttsekresjon , tørr munn eller kjeve og ansikts ubehag . Kontinuerlig Positive Airway Pressure ( C - PAP ) er en enhet som bruker en trykkmaske for å tvinge luft gjennom munnen . Selv om det er veldig effektivt , kan støy forbundet med denne maskinen avbryte søvnen .
Andre løsninger

Deltagelse i en sunnere livsstil som innebærer fysisk aktivitet eller trening ikke bare hjelpe i vekttap, men det kan også forhindre snorking. Vektige eller fete folk er mer sannsynlig å snorke fordi den ekstra klumpetheten fører til at luftpassasjen å begrense . I tillegg til å miste vekt , utfører sangøvelseri tre måneder kan bidra til å styrke musklene i ganen og øvre hals . Unngå alkohol og beroligende midler , fordi de kan føre til hals musklene til å slappe av . Over -the -counter nasal strimler eller nasal decongestants også bidra til å forhindre snorking .