Hvordan holde på psoriasis

1. Identifiser og unngå utløsere. Visse triggere kan forverre psoriasis, for eksempel stress, røyking og visse matvarer. Finn ut hva triggerne dine er, og prøv å unngå dem.

2. Fukt regelmessig. Psoriasis kan føre til at huden din blir tørr og sprukket, så det er viktig å fukte regelmessig. Bruk en parfymefri, hypoallergen fuktighetskrem.

3. Bruk medisinerte sjampoer og balsam. Hvis hodebunnen din er påvirket av psoriasis, kan det hende du må bruke medisinerte sjampoer og balsam for å kontrollere symptomene dine.

4. Ta orale medisiner. Hvis psoriasisen din er alvorlig, kan det hende du må ta orale medisiner for å kontrollere symptomene dine. Disse medisinene kan inkludere kortikosteroider, metotreksat, ciklosporin og retinoider.

5. Prøv fototerapi. Fototerapi, eller lysterapi, kan være nyttig for noen mennesker med psoriasis. Denne behandlingen innebærer å utsette huden din for ultrafiolett lys.

6. Håndter stress. Stress kan gjøre psoriasis verre, så det er viktig å finne måter å håndtere stress på i livet ditt. Noen stressavlastende aktiviteter inkluderer trening, yoga, meditasjon og å tilbringe tid i naturen.

7. Spis et sunt kosthold. Et sunt kosthold kan bidra til å forbedre din generelle helse og kan også bidra til å forbedre psoriasissymptomene. Å spise mye frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt og redusere betennelse.

8. Unngå røyking og alkohol. Røyking og alkohol kan forverre psoriasissymptomene dine, så det er viktig å unngå disse stoffene.

9. Se legen din regelmessig. Det er viktig å se legen din regelmessig hvis du har psoriasis, slik at symptomene dine kan overvåkes og behandlingsplanen din kan justeres etter behov.