Hvordan kurerer du en sår kne?

- _Hvile _. En av de beste måtene å kurere en sår nakke på er å bare hvile den. Dette betyr å unngå aktiviteter som belaster nakken din, som å løfte tunge gjenstander eller gjøre repeterende bevegelser.

- _Is _. Å bruke is på nakken kan bidra til å redusere betennelse og smerte. Is på nakken i 20 minutter av gangen, flere ganger om dagen.

- _Varme _. Varme kan også bidra til å lindre smerte og stivhet i nakken. Påfør varme på nakken i 20 minutter av gangen, flere ganger om dagen.

- _Massasje _. Massering av nakken kan hjelpe til med å slappe av muskler og lindre smerte. Be en venn eller et familiemedlem om å massere nakken din, eller du kan gjøre det selv.

-_Strekk _. Skånsomme strekkøvelser kan bidra til å forbedre bevegelsesområdet i nakken og lindre smerte. Snakk med legen din eller fysioterapeuten om hvilke strekninger som passer for deg.

- _Smertestillende midler _. Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller acetaminophen, kan bidra til å lindre smerte og betennelse i nakken.

-_Kortisoninjeksjoner _. Hvis nakkesmerter er alvorlige, kan legen anbefale kortisoninjeksjoner. Kortison er et steroid som kan bidra til å redusere betennelse.

-_Kirurgi _. I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å behandle en sår nakke. Kirurgi anbefales vanligvis bare hvis andre behandlinger ikke har vært vellykket.

Hvis nakkesmerter er alvorlige eller ikke blir bedre med hjemmebehandling, kontakt legen din.