Hvordan Stay Aktiv Mens Kjemper Lung Cancer

Staying aktive mens kampen lungekreft kan oppnås på to måter - ved å gjøre en bevisst innsats for å inkludere øvelsen i livet ditt, og ved å gjøre enkle endringer som øker aktivitetsnivået ditt . Studier viser den fysiske aktiviteten kan redusere risikoen for lungekreft. Å være aktiv, ikke bare bidrar til å hindre lungekreft , men kan forbedre sjansene for overlevelse og livskvalitet for de som lever med sykdommen , ifølge en studie av American Association for Cancer Research. Instruksjoner
en

Engasjere seg i minst en halv times aktivitet hver dag , utover hva du vanligvis gjør . Den foretrukne beløpet er 45 til 60 minutter . Tar sikte på å gjøre aktiviteter som gjør at du puster hardere , som du gjør i løpet av en rask spasertur .
To

Tenk aktiviteter som dans , sykling , turgåing , ridning eller yoga . Idretter som håndball, ski og tennis er også akseptable former for å være aktiv . Hvis det er lettere å holde seg rundt huset , klippe plenen eller gjøre noe snekkerarbeid.
3

Gjør erstatninger å holde seg aktiv . I stedet for å bruke en heis , gå opp trappa , ta en sykkel i stedet for kjøring og bruk lunsj tid som en tid til å trene . Når du planlegger ferier , velge noe aktivt å gjøre . Bruk en skritteller daglig for å se hvor mange skritt du tar , og prøve å øke dette antallet på en konsistent basis .
4

vite at å være aktiv vil hjelpe deg å kontrollere vekten , redusere risikoen for diabetes eller høyt blodtrykk , opprettholde helse muskler og bein , og redusere risikoen for tidlig død .
5

Ta pauser jevnlig for å gi deg selv hvile . Du kan trett mens kampen lungekreft , så trenger du ikke ønsker å prøve for mye for tidlig . Hold godt hydrert .