Primær forebygging for Colon Cancer

Ifølge National Cancer Institute, er tykktarmskreft den tredje mest dødelige kreft i USA , men livsstilsvalg påvirker sannsynligheten for å få sykdommen . Å gjøre sunne beslutninger om kosthold og trening og får vist regelmessig er de beste måtene du kan hindre utbruddet av tykktarmskreft . Screening

unormal cellevekst polypper kan ta 10 eller 15 år til skjema til tykktarmskreft , ifølge American Cancer Society , så den beste måten å redusere risikoen er å få sjekket for polypper gjennom en koloskopi . Hvis du ikke har noen risikofaktorer for kreft i tykktarmen , bør du begynne regelmessig screening ved 50 år . Hvis du har en familie risiko for tykktarmskreft eller polypper , vurdere å få genetisk testing for å fastslå din risikoprofil . Kriteriene for en økt risiko for tykktarmskreft inkluderer å ha tre slektninger med kolorektal kreft enn to generasjoner , med ett et nært bånd som en forelder, barn eller søsken , og minst en som utviklet sykdommen før fylte 50 . Husk at selv med en økt risikoprofil , kan du ikke utvikle sykdommen - og det er mange ting du kan gjøre for å forebygge tykktarmskreft
Diet

Å spise mer frukt og grønnsaker og unngå rødt kjøtt vil bidra til å redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft. Fordi polypper som utvikler på innsiden av tykktarmen kan slå kreft , spise mat som hindrer disse polypper er et godt skritt mot forebygging. Unngå kjøtt, raffinert sukker og raffinert mel , og spise mat med høyt fiber som bidrar til å presse avfallet ut av kolon . Øk vanninntaket - . Drikkevann hindrer forstoppelse og bidrar til å holde tarm aktiv
Trening

Ifølge American Cancer Society , øker fedme risikoen for utvikling av kreft i tykktarmen , spesielt i mennesker . Du bør engasjere seg i minst 30 til 60 minutter med moderat fysisk aktivitet minst fem dager i uken . Ting du kan gjøre er å gå raskt , hagearbeid , vaske bilen eller sykling . Ifølge National Heart Lung and Blood Institute regelmessig mosjon , vil senke blodtrykket, noe som fører til hele kroppen helsemessige fordeler og bidrar til å hindre mange andre typer kreft og sykdom i tillegg.
Andre faktorer

Visse vitaminer og mineraler kan redusere risikoen for å få tykktarmskreft, men ikke alle studier har pekt på de samme resultatene . Tar vitamin D kan redusere risikoen for tykktarmskreft , men fordi eksponering for vitamin D fra sollys øker sannsynligheten for å få hudkreft , har de fleste leger ikke anbefalt soling . Kalsium virker også til å redusere risikoen for kreft i tykktarmen , men å ta store mengder kalsium synes å øke risikoen for nedbrutt kreft hos menn. Tar en mutlivitamin inneholder folsyre , magnesium , kalsium og vitamin D kan redusere risikoen tykktarmskreft . Bruk av aspirin eller kvinnelige hormoner kan også redusere sannsynligheten for kolorektal kreft , men kan føre til helseproblemer i andre områder .
P Det har ikke vært noen konkluderende studier om effektiviteten av kolon renser på å forebygge tykktarmskreft . Etter at disse detoxes fjerne påvirket fecal materiale i forbindelse med dannelsen av polypper , kan de forventes å senke risikoen - men dette bare gjelder hvis kolon renser faktisk fjerne polypper. Mer forskning er nødvendig for å fastslå effekten av disse prosedyrene .