Eggstokkreft Øvelser

Ifølge Ovarian Cancer National Alliance ( Ocna ) eggstokkreft pasienter kan ha nytte av trening som vil støtte dem under ulike faser av sin sykdom og behandling . Håndteringen av sykdommen kan inkludere milde former for trening for å hjelpe utvinning etter operasjonen , en pause fra trening hvis trøtthet er et problem i løpet av kjemoterapi , eller en full tilbakeføring til å utøve for eggstokkreft overlevende . Velg eggstokkreft øvelser som er kompatible med symptomer og behandling bivirkninger . Etter kirurgi

Hysterektomi og tarm resection er vanlige operasjoner i eggstokkreft pasienter . Bekkenbunnsøvelser og en begynnelse walking program er anbefale for dem å komme seg abdominal kirurgi arkiv

bekkenbunnstrening : . Mens du sitter, dra opp på blæren som om å stoppe flyten av urin og hold i fem sekunder . Gjenta 10 ganger , tre ganger om dagen . Mens du står , trekke opp på blæren på en rask pulserende bevegelse . Puls 20 ganger. Gjenta flere ganger i uken . Den pulserende øvelsen er lett å huske hvis du gjør det hver gang du står i en linje

Walking Program : . Turgåing er en av de mest nyttige øvelser du kan gjøre. Fra innlegget kirurgi går rundt sykehuset gulvet for å stimulere fordøyelsen , til langdistanse fundraising turer for kreftpasienter , gang helbreder og styrker . Start walking program så snart du har legens klarering .

Begynn med håndterbare avstander som to ganger rundt kvartalet , og hvis du kan , gå hver dag eller nær den. Legg minutter eller trinn annenhver tur til du kommer kondisjon gang på ca tre miles i timen.
Under behandling

eggstokkreft pasienter som får kjemoterapi må skreddersy sine øvelser til sine bivirkninger og kropps signaler . Noen ganger kan en walking program bør være tregere , spesielt i løpet av de få dagene etter kjemoterapi infusjon . Hvis tretthet eller kvalme setter inn, et lys , kan sakte gange hjelpe , men kraftig trening frarådes . Arkiv

Bekkenbunnstrening kan videreføres . Lett stretching kan legges med smerter og plager som følge av sengeleie , og body- mind metoder er et godt valg for å bedre velvære og redusere stress av kjemoterapi

Gentle tøyningsøvelser : Ligg på ryggen med armene ved din side , knærne bøyd og føttene flere inches fra hverandre . Sakte heve opp bekkenet mens du trykker ned i begge føttene og skuldrene . Pust . Som du puster langsomt senke ryggraden ett bein om gangen fra topp til bunn . Gjenta fem ganger .

Fortsatt på ryggen , sakte snu nakken til høyre og hold i fem sekunder og deretter ta til venstre og hold fem til. Ta med hodet tilbake til sentrum og rygg med høyre arm , deretter bytte til venstre . Flytt greit å strekke skuldrene og holde ribbeina trykke forsiktig ned i gulvet for å unngå overordnede eller belaste ryggen eller nakken .

Slutt , dra opp på knærne mot brystet og hold bena bak lårene , som du er krøllet opp i en ball . Slapp av hodet og nakken . Strekk lav rygg og hofter som dette i opptil et minutt . Gjenta dette og andre milde tøyningsøvelser daglig

Body - Mind Metoder : . Ocna gjennomfører en studie på tai chi som en øvelse metoden for valg for eggstokkreft pasienter . Dette er fordi tai chi , qigong , yoga og meditasjon er body- mind øvelser som kan være både skånsom og effektiv for kreftpasienter . Det er best å lære disse øvelsene fra en kvalifisert instruktør , så sjekk din lokale oppføringer for en klasse i nærheten av deg . Mange sykehus sponser klasser i body- mind metoder for pasienter av alle slag . Spør legen din eller andre pasienter i kjemoterapi for henvisninger .
Eggstokkreft Overlevende

Kreftpasienter ofte nyte en full retur til trenings etter vellykket behandling og gå tilbake til normale aktiviteter . Eggstokkreft overlevende vanligvis ikke opplever noen fysiske begrensninger for å trene på grunn av sin sykdom eller hysterektomier , så velger øvelser for å fortsette i livet er hver enkelt pasients valg å gjøre .

Noen kreftpasienter har en enda større interesse for trening etter å ha slått sin sykdom og helbredelse kroppen sin . Utfordrende øvelsen praksis kan holde eggstokkreft overlevende fysisk sterk , og redusere deres risiko for fremtidige helseproblemer samlet .