Eggstokkreft:Hvordan trening kan hjelpe deg

Trening er en viktig del av en sunn livsstil for alle, og kan være spesielt gunstig for kvinner som har fått diagnosen eggstokkreft. Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å forbedre livskvaliteten din, redusere risikoen for gjentakelse og til og med forlenge overlevelsestiden.

Her er noen av fordelene med trening for pasienter med eggstokkreft:

1. Reduserer risikoen for gjentakelse

Trening har vist seg å redusere risikoen for tilbakefall av eggstokkreft med opptil 50 %. Dette antas å skyldes en rekke faktorer, inkludert:

* Forbedret immunfunksjon: Trening kan bidra til å forbedre funksjonen til immunsystemet ditt, noe som kan hjelpe kroppen din med å bekjempe kreftceller.

* Redusert betennelse: Trening kan bidra til å redusere betennelse, som er en risikofaktor for kreft.

* Sunn kroppsvekt: Trening kan hjelpe deg å opprettholde en sunn kroppsvekt, som er assosiert med lavere risiko for eggstokkreft.

2. Forbedrer livskvaliteten

Trening kan bidra til å forbedre livskvaliteten din ved å:

* Redusere tretthet

* Forbedre søvn

* Øker humøret

* Økende energinivåer

* Styrke muskler og bein

* Forbedring av balanse og koordinasjon

3. Forlenger overlevelsestiden

Trening har vist seg å forlenge overlevelsestiden for kvinner med eggstokkreft med opptil 20 %. Dette antas å skyldes kombinasjonen av faktorer som er oppført ovenfor, som alle bidrar til en sunnere og mer spenstig kropp.

4. Andre fordeler

I tillegg til fordelene som er oppført ovenfor, kan trening også bidra til å:

* Reduser risikoen for å utvikle andre kroniske sykdommer, som hjertesykdom, hjerneslag og diabetes

* Forbedre bentettheten

* Lavere blodtrykk

* Forbedre kolesterolnivået

* Øk fleksibiliteten

Hvor mye trening trenger du?

Mengden trening du trenger vil variere avhengig av ditt individuelle kondisjonsnivå og generelle helse. Et godt mål er imidlertid å få minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken. Trening med moderat intensitet er definert som trening som får deg til å svette, men som likevel lar deg snakke uten å bli andpusten.

Hvis du er ny til å trene, start sakte og øk gradvis mengden og intensiteten av aktiviteten din over tid. Det er også viktig å lytte til kroppen og stoppe hvis du føler smerte.

Hvilke typer trening er best?

Den beste treningsformen for pasienter med eggstokkreft er den du liker og som du vil holde deg til. Noen gode alternativer inkluderer:

* Å gå

* Løping

* Svømming

* Sykling

* Yoga

* Pilates

* Styrketrening

Snakk med legen din før du starter et treningsprogram

Før du starter et treningsprogram, snakk med legen din for å forsikre deg om at det er trygt for deg. Legen din kan også anbefale øvelser som passer for dine individuelle behov og kondisjonsnivå.

Trening er et kraftig verktøy som kan hjelpe deg med å bekjempe eggstokkreft og forbedre din generelle helse og velvære. Snakk med legen din i dag om hvordan du kommer i gang.