Hvilke kostholdsendringer må gjøres for noen med eggstokkreft?

En diagnose av eggstokkreft kan være overveldende, og å gjøre kostholdsendringer kan være en av mange justeringer som må gjøres. Selv om det ikke finnes en diett som passer alle for personer med eggstokkreft, kan noen generelle retningslinjer bidra til å forbedre generell helse og velvære. Her er noen kostholdsendringer du bør vurdere:

1. Spis et balansert kosthold:

- Prioriter hele, næringsrike matvarer fra alle matvaregrupper, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn, magre proteiner og sunt fett.

- Fargerik plantemat, som frukt og grønnsaker, gir essensielle vitaminer, mineraler og fytokjemikalier som kan ha beskyttende effekter mot kreft.

2. Begrens bearbeidet mat:

- Unngå bearbeidet mat med mye tilsatt sukker, mettet fett og natrium, da de kan bidra til betennelse og generell dårlig helse.

- Velg minimalt bearbeidet, hel mat når det er mulig.

3. Velg sunne proteinkilder:

- Innlemme magre proteinkilder som fisk, fjærfe uten skinn, magert rødt kjøtt, tofu, tempeh, belgfrukter og nøtter.

– Protein hjelper til med å reparere og vedlikeholde vev, inkludert de som er rammet av kreftbehandling.

4. Spis fullkorn:

- Velg hele korn som brun ris, quinoa, full hvete, havre og bygg fremfor raffinerte korn.

- Fullkorn gir fiber, vitaminer og mineraler som støtter fordøyelseshelsen og generelt velvære.

5. Innlemme sunt fett:

- Ta med kilder til enumettet og flerumettet fett, som olivenolje, avokado, nøtter og frø.

– Sunt fett kan bidra til å redusere betennelse og støtte hjertehelsen.

6. Spis en rekke frukt og grønnsaker:

- Sikt på en rekke fargerike frukter og grønnsaker daglig, siden de gir antioksidanter og andre viktige næringsstoffer.

– Noen studier har antydet at visse forbindelser i frukt og grønnsaker kan ha anti-kreftegenskaper.

7. Begrens rødt og bearbeidet kjøtt:

- Spis rødt kjøtt (f.eks. storfekjøtt, svinekjøtt, lam) og bearbeidet kjøtt (f.eks. bacon, pølser, pølser) med måte.

– Høyt inntak av rødt og bearbeidet kjøtt har vært assosiert med økt risiko for visse typer kreft.

8. Hold deg hydrert:

- Drikk rikelig med væske, hovedsakelig vann, gjennom dagen for å holde deg hydrert.

- Tilstrekkelig hydrering støtter generelle kroppsfunksjoner og kan bidra til å forhindre dehydrering, noe som er spesielt viktig under kreftbehandling.

9. Vurder kosttilskudd:

- Snakk med legen din eller en registrert kostholdsekspert før du tar noen kosttilskudd, siden noen kan samhandle med kreftbehandlinger.

- Noen kosttilskudd, som vitamin D og kalsium, kan anbefales basert på dine individuelle behov og eventuelle mangler.

10. Gjør gradvise endringer:

– Start med å gjøre små, bærekraftige endringer i kostholdet ditt fremfor å prøve å overhale alt på en gang.

– Å gradvis innarbeide sunnere vaner kan hjelpe deg å opprettholde dem i det lange løp.

Husk at hver enkelts ernæringsbehov kan variere avhengig av deres spesifikke tilstand, behandlingsplan og personlige preferanser. Det er viktig å rådføre seg med en registrert kostholdsekspert som spesialiserer seg på onkologisk ernæring for personlig veiledning og støtte i å gjøre kostholdsendringer som er i tråd med dine helsemål og behandlingsplan.