Øvelser for nakke & Tongue Cancer

Hals kreft begynner i områder som munn , nese og svelg . Når kreft utvikler seg i munnhulen , er det vanligvis funnet i de fremre to tredjedeler av tungen eller under tungen. Hode og nakke kreft er vanlig hos personer over 50 år. Mens ulike faktorer årsaken til denne formen for kreft , tobakk og alkoholbruk er er blant primærinnsidere risikofaktorer . Det viktigste symptomet omfatter et sår eller klump som ikke gror eller en hvit eller rød lapp på tungen og andre områder av munnen . Tongue Øvelse

logopedi innebærer øvelser som tar sikte på å forbedre bevegelsesutslag . Du vil trenge å gjøre disse øvelsene i fem til ti minutter et par ganger om dagen .

I den første øvelsen , holde tungen spissen mellom tennene , deretter svelge . Gjør dette minst tre ganger på rad .

I den andre øvelsen , gurgle med vann eller bare later til å gurgle . Gjør dette minst tre ganger på rad .

I den tredje øvelsen , stikke ut tungen slik at det er rett og fortsett å trekke tungen tilbake så langt tilbake som mulig med et tak for et sekund . Gjør dette minst tre ganger .

I fjerde øvelse , gjesp . Gjør dette minst én gang .
Neck Exercise

En annen form for trening adresser i halsen som en helhet . For å gjøre dorsal gli , sitte eller stå oppreist og se rett frem . Press haken i sakte som du glir hodet bakover over kroppen din . Denne bevegelsen bør se ut som noen presser mot pannen , slik at hele hodet beveger seg rett bakover. Prøv å forestille seg en kylling bevege hodet frem og tilbake . Gjenta dette minst åtte ganger mens du holder mens du teller til seks .
Shoulder Exercise

For ytterligere å skape styrke i nakken , skuldrene ta en aktiv rolle . Det er lurt å ha en matte eller relativt myk overflate , men ikke for myk . Legging ansiktet ned med armene plassert ved siden av deg , sakte begynner å løfte hodet og skuldrene opp fra gulvet . Hvis du føler smerte , ikke nå så høyt . Se på gulvet , slik at du ikke bue nakken . Gjenta minst åtte ganger med en hold på minst seks sekunder hver gang. Husk at alle disse øvelsene skal være godkjent av legen din , og gjøres ved anbefalt tempo .