Betyr Trene Hjelp lungene hvis du røyker

? Virkningen av trening på en røyker lunger er underlagt visse faktorer , for eksempel hvor ofte en røyker øvelser og hvor lenge han har vært røyking . Noen undersøkelser tyder på at trening kan forbedre den langsiktige helsen til røykernes lungene , uavhengig av eksisterende skader . I kontrast , kan en kombinasjon av mosjon og røyking bidrar til flere helserelaterte problemer , som for eksempel hjertestans . Røykere som ønsker å øke sin generelle helse , men ville gjøre det bra å vedta en jevn treningsvane som fysisk aktivitet kan til slutt hjelpe dem til å slutte . Trening og Smokers ' Lunger

Konkrete eksempler på vitenskapelig forskning fastslå at trening kan ha en positiv effekt på røykernes lungene . "Journal of Cancer Epidemiology , Biomarkers &Prevention " publisert en longitudinell studie i 2006 som spores 36.000 vanerøykerei løpet av to tiår . Studien delt deltakerne inn i undergrupper : røykere som utøves og røykere som ikke gjorde det . Utfallet bestemmes at røykere som opprettholdt et moderat nivå av fysisk aktivitet var 28 prosent mindre sannsynlig at kontrakten lungekreft enn de som ikke regelmessig trening . Dette tilfellet av vitenskapelig forskning er for å vise at trening kan ha en positiv samkjøre effekt på røykernes lungene .
Ingen erstatning for å slutte
p Det er ingen erstatning for å slutte selv hvis trening kan redusere sjansen for røykernes utvikle lungekreft . Den viktigste fordelen av trening i forhold til røykernes helse reduseres cravings . Kroppen naturlig frigjør endorfiner under fysisk aktivitet , noe som reduserer røykernes avhengighet av nikotin . Øvelsen vil bidra til å lette prosessen med tilbaketrekning fra nikotinavhengighet , men vil ikke eliminere helseskader at røyking kan påberope seg på en langsiktig basis . Dessuten har røykere som trener på et høyt nivå er mer sannsynlig å gi etter for hjerte episoder enn røykere som ikke trener , ifølge American Associated for Cancer Research. Selv om trening kan forbedre røykernes lungene , kan det også skape ytterligere helseproblemer .
Arkiv moderat fysisk aktivitet

Røykere som er seriøse om å forbedre helsen til lungene bør forplikte seg til minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet minst to ganger hver uke, ifølge Everyday Health. Den langsiktige effekten av røyking er økt potensial for kontrahering en dødelig sykdom , som lungekreft . I tillegg , røyking skader celler i lungene på kort sikt , noe som minsker trening ytelse . Røyking svekker en persons evne til å gjøre bruk av oksygen under fysisk aktivitet , noe som øker belastningen på hjertet . Røykere som deltar i høy utholdenhet fysisk aktivitet vil oppleve en økning i hvilepuls og systolisk blodtrykk , øke sjansen for varig en hjerte episode .
Forslag til Exercise

Fysisk aktivitet er best utnyttes for røykere når en trang for nikotin oppstår . Den mest effektive øvelsen forslag for røykere ikke innebærer høy utholdenhet aktivitet , som vektløfting, imidlertid. Går en tur eller sykle i moderat tempo , for eksempel , fungerer som effektiv kardiovaskulær trening . Denne type aktivitet vil øke den generelle hjertefrekvens og frigjøre tilstrekkelige endorfiner for å minimere cravings , ifølge Everyday Health. Andre aktiviteter , som for eksempel dans , turgåing og svømming er også gunstig . Det er kritisk for røykere å unngå høy utholdenhet aktivitet på grunn av den ekstra stress hjertet er tvunget til å tåle , selv om riktig trening kan hjelpe røykernes lungene .