Gode ​​tips for prostata helse

Prostatakreft er en stor bekymring for menn over 40 år . Noen menn er mer utsatt for å utvikle prostatakreft , gjennom genetikk , rase og alder . Men , kan du også kutte risikoen for å utvikle prostatakreft eller andre prostata sykdommer gjennom livsstilsvalg som holder din prostata i god helse . Etter en sunn livsstil med riktig kosthold og tilstrekkelig mosjon kan bidra til å holde prostata i tip - top form og holde sjansene for å utvikle prostatakreft ned . Diet

Dietten som du velger vil ha en stor betydning for hvor utsatt du er for å ha problemer med prostata . The Prostate Cancer Foundation påpeker at en diett som er høy i fett kan føre til at kroppen til å produsere mindre antioksidanter, som er avgjørende for å holde en sunn prostata og warding av sykdom . Som sådan , bør du konsentrere deg om et kosthold som inneholder rikelig med magre proteiner fra kilder som kylling og fisk . Hold deg unna fritert mat , og erstatte i stedet rå matvarer, slik som bladgrønnsaker , og sunne , antioksidant rike frukter som tyttebær og blåbær . Lykopen har også blitt vist å øke produksjonen antioksidant i prostata , så se for tomatbaserte produkter for å øke inntaket . Andre matvarer for å unngå å inkludere de som er grillet eller forkullet. De kreftfremkallende som finnes i forkullet mat kan inflame prostata , forårsaker flere problemer .
Trening

Å sørge for at du har en daglig øvelse rutine på minst 30 minutter av fysisk aktivitet kan drastisk redusere risikoen for prostata sykdommer 10 prosent til 30 prosent . Fysisk aktivitet kan bidra til å stabilisere hormonnivået, som da ukontrollert kan føre til prostatakreft . Tilsvarende , så det er en klar sammenheng mellom fedme og prostata sykdommer , hjelper daglig mosjon for å holde menn passform og deres risiko for prostata sykdommer ned . Strebe etter 30 minutters trening hver dag , og pass på å få pulsen opp for de beste fordelene .
Screening
p Hvis du er over en alder av 40 , bør du skal snakke med legen din om screening for prostatakreft snart . Mens de fleste menn som er diagnostisert med prostata sykdommer er over 50 , må du starte screening for å se etter faresignaler før den tid . En screeningtester ser for livsstil , vaner og genetiske predisposisjoner til prostata sykdommer , sammen med testing for unormal vev . Jo tidligere du begynner screening , jo bedre sjanse har du til å kjempe mot sykdommen når den er funnet , før heller enn senere . Screenings bør gjøres årlig eller som anbefalt av legen din .