Hvordan bruke tomater i Prostate Cancer Prevention

Det har blitt vist at tomater er knyttet til prostata kreft forebygging . Mens det endelige forhold mellom tomater og prostatakreft forebygging ikke er fullstendig etablert , trenger studier viser at forbruk av en stor mengde av tomater kan redusere de risikoen for prostatakreft. Her er måter å bruke tomater i prostata kreft forebygging . Du trenger
Tomater arkivtomatpuré
Marinara saus
Ketchup
Tomatsuppe på
Vis flere instruksjoner
en

Mål å konsumere minst 10 porsjoner med tomater ukentlig. Du vil ha nytte av tomater hvis du spiser dem selv to ganger i uken, men de beste fordelene er sett i de som spiser dem minst 10 ganger per uke .
To

Prøv å konsumere matvarer som kommer fra tomatpuré slik som spaghetti saus , tomatsuppe , ketchup og tomatsuppe . Lykopen er en plante kjemikalie som forekommer naturlig i tomater og andre røde og rosa frukter , og det har vist seg å bidra til å beskytte kroppen mot prostatakreft. Når tomatene er oppvarmet , som de er for de matvarene som er nevnt ovenfor , lykopen endringer og blir lettere for kroppen å absorbere . Du vil oppleve flere fordeler fra disse tomatpuré lignende matvarer enn rå tomater .
3

Konsumere en liten bit av fett med tomat matvarer . Lykopen er bedre absorbert av kroppen når den forbrukes med en liten mengde fett . Legg litt olivenolje til din pizza eller pasta før du dekker den med spaghetti eller Marinara saus .
4

Bruk ketchup som et krydder når du kan. Legg ketchup til morgen- egg eller din lunsjtid sandwich. Finne enkle måter å innlemme den inn i dine daglige måltider .
5

Bestill pasta og pizza med ekstra saus . Den ekstra lykopen du får nytte av den ekstra Marinara saus vil hjelpe deg å komme opp til 10 porsjoner per uke .
6

Har en side av tomatsuppe med din lunsjtid sandwich eller salat .

7

Cook kylling eller fisk med tomatsauseller pasta . Du kan concoct yummy sauser ved hjelp av disse basene .