Angst Relief Games

Om lag 18 prosent av alle voksne i USA har en angstlidelse , ifølge National Institutes of Mental Health. Tre fjerdedeler av angst lider vil oppleve sin første episode i en alder av 21.5 . Typer av angstlidelser inkluderer panikklidelse , tvangslidelser , post- traumatisk stresslidelse , sosial fobi , generalisert angstlidelse og spesifikke fobier . Det er en rekke behandlingstilbud for quelling angst alt fra medisiner til å utføre spill og aktiviteter som naturlig gir angst lettelse. Outdoor Games

Ta tankene bort fra angst ved å delta i et tennis, fotball eller basketball spillet . Konsentrerer seg om ballen vil hjelpe deg til å glemme hva som forårsaker du angst. Spør en venn eller familiemedlem til å komme sammen og gjøre spillet til en konkurranse. Dette vil tvinge deg til å komme seg ut av huset , mosjon og engasjere seg i sosial aktivitet . Kombinasjonen vil roe nervene mens handler om utøvelse vil heve endorfin nivåer forårsaker et løft i humøret . Planlegge denne aktiviteten et par ganger i uken og holde seg til rutine for maksimal effekt.
Kunst og Håndverk

Oversett indre angst og bekymringer i et kunstprosjekt . Uttrykke deg gjennom maleri , tegning eller lage en skulptur . Det handle om å skape vil kanalisere din energi bort fra bekymringsfull. Hvis fritt tegning eller maleri gir ikke nok struktur til å skape en avledning for din angst prøve en maling -by - tall spillet. Dette vil engasjere sinnet og tvinge den til å kanalisere energi bort fra angst. Lær hvordan du kan strikke eller hekle og arbeide på et klesplagg når følelser av bekymring dukker opp . Strikking og hekling er intrikat arbeid som krever konsentrasjon. Sying er en annen flott alternativ for en aktivitet for å få tankene bort fra angst.
Word og antall gåter

Hold et hefte av kryssord og Sudoku-oppgaver i vesken , skrivebordsskuff eller hanskerommet. Ta ut et puslespill når du føler angst snikende opp . Finne ord og løse en sudoku vil ta tankene bort fra dine bekymringer mens du arbeider hjernen din . Hvis du ikke er en fan av å løse disse typer oppgaver vurdere å holde en kortstokk i stedet og spille en kabal når følelsen engstelig.