Angst behandling

Behandling for angst avhenger av den enkelte i spørsmålet . Angstlidelser kan våren fra en rekke ulike årsaker , inkludert biokjemiske faktorer, oppdragelse og stresset på jobben og familielivet . Det første trinnet i behandling av angstlidelser kommer med å isolere årsaker . Da legen kan foreskrive behandling som passer pasientens unike omstendigheter , snarere enn en one-size- fits-all løsning som kanskje ikke ta noen detaljer i betraktning . Prognosen er vanligvis ganske bra for pasienter med angstlidelser , og riktig behandling ofte gjør en stor forskjell i deres liv . Therapy

Psykologisk behandling utgjør den viktigste behandlingen for angstlidelser . Pasienten snakker med en utdannet psykolog om angst og sammen forsøke å erstatte de negative følelser med mer positive måter å tenke på . Ulike terapeuter bruker mange forskjellige stiler , men kognitiv - atferdsterapi er vanlig å behandle angstlidelser . Kognitiv terapi undersøker årsakene til angst og forsøk på å løse de ulykkelige følelser de skaper. Atferdsterapi er mer umiddelbar , undervisning pasienten mestringsteknikker for å hanskes med angst etter hvert som de oppstår . Terapi kan vare i måneder eller år , og vanligvis skjer på på poliklinisk nivå . Et sykehusopphold er vanligvis ikke nødvendig .
Yoga og puste

I tillegg til å trene, lærer yoga puste og avspenningsteknikker som kan ta de verste symptomene på angst lidelse . Spesifikke teknikker varierer mye , men mange av de mest grunnleggende øvelsene krever litt mer enn noen få øyeblikk av ro . Lukk øynene og sitte i et privat sted som et tomt kontor eller en del av ditt hjem . Prøv å stenge ute omverdenen og fokusere utelukkende på dine indre følelser , både gode og dårlige. Begynn en syklus av jevn , selv puste : inhalering for 5 sekunder , holder det for fem sekunder og pust ut i 5 sekunder . Pust fra blender i stedet for brystet og fortsette i 5 til 15 minutter . Ikke nekte din følelsesmessige tilstand i løpet av den tiden , men prøv å fokusere på beroligende , avslappende bilder mens du puster . Det skal bidra til å gjenopprette følelsesmessig klarhet .
Medisinering

Folk har en tendens til å tenke på medisiner som en magisk kule . I sannhet , det gjør lite for å løse kjernen av angst , men kan være nyttig i stabiliserende dine følelser mens terapi og andre behandlinger gjøre jobben sin . Snakk med en lege om medisiner og lytte til hans råd før du tar noen . For angstlidelser , de fleste leger foreskrive enten anti - angst medisiner , som for eksempel Valium eller Xanax , eller anti -depressiva som Prozac og Effexor . Alltid fortsette andre behandlinger mens du er på medisiner , og husk å fortelle legen om du tar andre medisiner .