Hvordan slutte å være Paranoid

Paranoia er en personlighetsforstyrrelse . Det er en type vrangforestilling , en urealistisk tro eller en overdreven mistillit til mennesker og situasjoner , som ikke er basert på fakta . Symptomer kan inkludere mistanker , sosial tilbaketrekning , fiendtlighet og ekstrem følsomhet for avvisning av andre. Instruksjoner
en

omskolere den måten du tror . Har tillit , hvis du blir paranoid i en sosial situasjon , og du begynner å dømme deg selv for hardt , husk det er ingen cut - and- tørket regler for sosialt samvær . Ingen henger på hvert ord .
To

La ting gå og stoppe besatt . Vi har alle hatt bekymringer med noe vi har sagt eller noen andre har sagt i løpet av en samtale . Vi har gitt feil inntrykk til en venn eller vi ikke liker en kommentar gjort av en medarbeider . Ikke dvele eller kaste bort tid å tenke på samtalen . Det oppnår ingenting og bare gjør deg ulykkelig . La det gå . Nitti prosent av tiden , det var ingen ondskap intensjon og den andre personen ikke gi det en ny tanke
3

Spis sunt . ; kostholdet har mye å gjøre med hvordan du føler deg . Øv avspenningsteknikker og regelmessig mosjon . Dette vil bidra til å senke nivået av angst .
4

Gjør en reality check . Det er ingen grunn til at du ville være på noe større risiko for å bli utsatt for kriminalitet enn noen annen person som bor i USA
5

Gi deg selv - . Kjøpe en boks med pepperspray , en liten alarm for å bære med deg og registrere deg for en klasse i selvforsvar .