Angst lider vet at overdreven nervøsitet og bekymring kan komme i veien for livet hjemme, på jobb og skole . Enten angst er mild eller alvorlig , er det viktig å finne en sunn måte å håndtere det slik at det ikke forstyrrer livet ditt . Medisinering og psykologisk rådgivning er gode alternativer for dem som ofte lider av alvorlig angst eller nervøsitet . Avspenningsteknikker og naturmidler kan hjelpe med mildere tilfeller av angst eller gi supplerende behandling for en eksisterende behandlingsplan . Medisinering
p Hvis angstproblemer er alvorlig nok , som i tilfelle av akutt angstanfall , medikamenter kan bli brukt som en metode for behandling. Buspiron , benzodiazepiner og antidepressiva er alle noen ganger brukt til å behandle angst . Benzodiazepiner har en beroligende effekt som kan være nyttig under en angst angrep , men disse er vanedannende, og bør ikke brukes på lang sikt . Antidepressiva ta flere uker å begynne å forbedre humøret og kan ikke gi full lindring fra angst . Buspiron er mer vanlig foreskrevet fordi det er effektivt og ikke- vane forming. Medisinering er vanligvis bare en midlertidig fiks for angst problemer . Alvorlig angst kan kreve behandling i tillegg til medisinering .
Therapy
p Hvis angst er alvorlig nok til å forstyrre dagliglivet , vurdere å starte noen form for terapi . En terapeut kan hjelpe deg å forstå årsaken til din angst samt hvordan du bedre kontrollere det . Kognitiv terapi (CBT) er en type av behandling som har vært spesielt nyttig i behandlingen av angst. Denne type terapi innebærer å undervise pasienten til å identifisere irrasjonelle tanker som forårsaker angst og å benytte teknikker for å rasjonalisere sin tenkning .
Avslapping Strategier
Avslapping teknikker er en god løsning for alle som ønsker å komplettere en eksisterende angst behandling plan eller for alle som ønsker å forfølge en selvhjelps tilnærming til å slå angst . Disse strategiene kan brukes hver dag eller i stressende eller angstprovoserendesituasjoner å senke en persons nivå av opphisselse eller nervøsitet og gjenopprette en rolig fysisk og mental tilstand . Noen avslapping strategier som er nyttige for angst problemer inkluderer yoga , tai chi , meditasjon , visualisering , aromaterapi , dagbokskriving , dyp pusting og progressiv muskelavslapning .
Herbal rettsmidler
< p > Noen urte kosttilskudd kan noen ganger brukes til å behandle mild angst . Herbal utøvere anbefaler ginkgo biloba , johannesurt , kava kava og kamille . Hvis du bestemmer deg for å bruke noen form for urte supplement for å behandle angst , bør du oppsøke lege eller urte utøveren på forhånd . Urter kan noen ganger føre til allergiske reaksjoner eller farlige interaksjoner med andre medisiner .
