Slik Cure skyhet & Carry en samtale

For mennesker som lider av overdreven sjenerthet , kan hverdagen være vanskelig , spesielt når det gjelder å bære på samtaler med andre. Personer med skyhet tendens til å oppleve overveldende følelser av ubehag , nervøsitet og angst når du er i sosiale situasjoner . Hvis du føler at sjenanse har tatt over livet ditt og hindrer deg fra å være glad og funksjonell , ta de nødvendige tiltak for å takle problemet og leve livet til det fulle. Instruksjoner
en

Bli venn med deg selv . Support er avgjørende for å gjøre en stor atferdsendring . Støtte deg ved å gi deg selv med sterke affirmasjoner . Tenk ærlig om hva dine beste egenskaper er . Gjenta dem for deg selv flere ganger på en daglig basis . For å være i stand til å engasjere seg i positive sosiale interaksjoner med andre mennesker , må du først lære å være positivt med deg selv .
To

Relax . I komme over sjenanse og gjennomføre samtaler med andre, er det viktig å kunne slappe av i kropp og sinn . Roe ned kropp og sinn ved å eliminere spenning , noe som kan bane veien til ro og fred , selv i nervepirrende sosiale situasjoner . Øv dype pusteøvelser . Hold ryggen rett , pust ut , pust inn sakte , hold pusten (for ca fem sekunder ) og deretter jevnt og langsomt puster ut av munnen din .
3

Eliminer negativitet . Som nevnt før , er støtte avgjørende for vellykket overvinne sjenanse . Hold deg unna folk ( enten de er familie eller venner ) som er negative om deg og hvem fraråde deg fra bette selv . Mye av skyhet er forbundet med selvtillit problemer , så kuttet ut folk som kommer i veien for din reise til å oppnå tillit .
4

Forbered samtale emner . Øvelse gjør mester , og det inkluderer å overvinne sjenanse , så skremmende som det kan virke . Mange sjenerte folk er livredde ved tanken på pinlig stillhet i samtalen og ikke vite hva de skal gjøre videre . For å unngå denne muligheten , forberede seg på forhånd ved alltid å ha ting å snakke om . Dette kan holde opp flyten i samtalen og hindre klosset og ubehagelig stillhet . Spør noen hva den siste boken de leste var , eller om de har sett en god film i det siste - . Noe som kan utløse og flytte sammen samtale
5

Fortell folk at du er sjenert . Når du prøver å snakke med en annen person , varsle dem til det faktum at du er sjenert , i stedet for bare stammende , stamming og snu rødt . Jo mer de vet om din situasjon , jo bedre vil de være i stand til å ta imot deg og samtalen . Du ønsker også å unngå folk merking deg som reservert eller innbilsk , som er en vanlig misforståelse om sjenerte folk .
6

Fokus på individuelle sosiale ferdigheter . I stedet for å overvelde deg med byrden av å måtte holde hele samtaler med andre, spesielt fokusere på en enkelt sosial ferdighet av gangen . Øve på å være den første personen til å si " Hei " til en annen person . Øv smiler til folk (inkludert fremmede på gaten ) . Få føttene våte , og lære etter hvert hvordan å være komfortabel i samspill med andre mennesker .
7

Still spørsmål . Det er ingen hemmelighet at folk liker å snakke om sine egne liv . Når du er nervøs i en samtale , og vet ikke hva jeg skal si , i stedet for å vende fokuset på deg selv , spør mange spørsmål . Hold den andre personen engasjert ved å vise nysgjerrighet i sitt liv , enten det handler om karriere , sosiale aktiviteter eller favoritt tv-serier .
8

innstudering . Øv forbedre dine conversational ferdigheter ved å øve tale foran et speil . Ta oppmerksom på utseendet ditt når du snakker , fra ansiktsuttrykk og øyekontakt til din holdning og gester . Jo mer du er i stand til å forstå om hvordan du kommer over i samtalen , jo bedre vil du være i stand til å arbeide med den.