Symptomer på ikke drikker nok vann

Menneskekroppen er 60 til 70 prosent vann . Når en person ikke drikker nok vann , kan det ha negative effekter på kroppen og måten den opererer . Ikke drikker nok vann påvirker helsen din . Ifølge NaturoDoc.com , kan mennesker overleve uten mat for en heidundrende to måneder , men kan bare gå uten vann i noen dager før kroppsfunksjoner blir kompromittert . Blant annet spyler vann ut giftstoffer i kroppen og holder vesentlige organer fuktig, slik at de kan fungere . Symptomer på dehydrering

Når en person slutter å drikke vann eller ikke drikker nok , kan de bli dehydrert . Symptomer på dehydrering inkluderer tørr og seig munn , innsunkne øyne , ikke produserer nok tårer , liten eller ingen urinmengde og apati , ifølge National Institutes of Health. Folk som ikke drikker nok vann kan også utvikle lavt blodtrykk og rask puls .
Hva skjer hvis du ikke drikker nok vann?

kroppen kan ikke overleve uten vann . Vannforbruket hjelper kroppen puste, fordi den fukter lungene. Lungefunksjon kan bruke opp til en halvliter vann hver dag , redusere kroppens fuktighet gjennom utpust . Når denne væske ikke erstattes , gjør det det vanskelig å puste. Folk som ikke drikker nok væske kan også få overflødig kroppsfett , har dårlig muskel tone og en redusert evne til å fordøye maten .
Hvor mye vann bør folk drikke per dag ?

De fleste mennesker lever i en tilstand av dehydrering og ikke engang vet det , ifølge NaturoDoc.com . Men hvis folk følger den generelle anbefalingen om å konsumere åtte til ti glass vann om dagen , kan de holde riktig hydrert . Denne vanninntaket skal være spredt over hele dagen så det er ikke konstant trang til å ta turen til badet .
Koffeinholdige og alkoholholdige drikker

Mens koffein og alkoholholdige drikkevarer er flytende , har de ikke nødvendigvis slukke tørsten . Dette er fordi produkter som soda , kaffe og øl forårsake at kroppen blir dehydrert. Disse drikker faktisk skynde kroppens eliminering av væsker . Når dette skjer , er milde symptomer på dehydrering opplevd , inkludert halsbrann , magesmerter , smerter i korsryggen , hodepine og depresjoner .
Spise et sunt kosthold

Spise et sunt kosthold som inneholder minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen er også viktig , siden de fleste av kroppens daglige væskeinntaket kommer fra hva vi spiser . Hvis du finner ut at du er ekstremt tørst , ikke spise et sunt kosthold , eller følelsen dehydrert , drikke kaldt vann i stedet for varmt vann . Ifølge Southern Cross Health Insurance , absorberer kroppen kaldt vann raskere .