Metoder for å overvinne høydeskrekk

Acrophobia , et vitenskapelig begrep som brukes til å beskrive noen som har en intens og irrasjonell frykt for høyder eller høye steder , er en fobi som kan ha et bredt spekter av konsekvenser . Fra å gjøre det umulig å reise på et fly eller arbeid i et kontorbygg , til å forårsake problemer med å gå opp en stige eller ser ned fra en bakketopp , kan acrophobia påvirke alle områder av en persons liv . Overvinne frykten for høyder kan ta mange år og dyre behandlingsformer hvis det er en alvorlig lidelse , men det finnes en rekke ulike måter å overvinne en frykt for høyder som du kan øve på egen hånd , billig. Desensitivisering

desensitivisering terapi innebærer gradvis utsette folk til gjenstand for sin frykt over en tidsperiode i større og større mengder inntil de ikke lenger er redd . I tilfelle av en frykt for høyder , betyr dette at du kan klatre til suksessivt høyere høyder over en periode , slik at du gradvis kan overvinne din frykt . Snarere enn å slippe deg direkte inn i en situasjon for å møte frykten din , er desensitivisering en langsom trinn - for-trinn prosess .
Hypnoterapi

Hypnoterapi er en prosess hvor du er hypnotisert av en lisensiert profesjonell hypnotisør . Hypnotisør presenterer informasjon om din frykt for deg i din underbevissthet sinn, slik at når du blir vekket , vil du ikke lenger har en frykt for høyder . Dette tar vanligvis en rekke ulike økter og kan, eller kan ikke , være vellykket , avhengig av hvor mye du tror på hypnose prosessen .
Avslapping

avslapping og mestringsteknikkerkan hjelpe deg å håndtere de fysiske effektene av frykten for høyder uten egentlig å komme til roten av din frykt eller forsøker å overvinne den. Disse kan omfatte dype pusteøvelser , yoga , muskelavslapning eller avledning , hvor du ignorerer det faktum at du er i en høyde som du ikke liker . Alle disse teknikkene er lette og kan praktiseres uten profesjonell intervensjon .
Virtual Reality Eksponering

I virtuell virkelighet eksponeringsterapi , er du utsatt for en virtuell versjon av din frykt . Det kan bestå av å se en life-sized eksempel på Grand Canyon , ser på en video filmet på en stor høyde eller ved hjelp av en virtuell virkelighet program hvor du er plassert i situasjoner der høyden er simulert . Dette tillater deg å bli mer komfortabel uten å sette deg inn i en reell situasjon som kan bli for stressende eller truende . Ideelt sett desensitizes dette deg over tid , slik at du er klar til å prøve å møte din frykt i det virkelige liv .