Aktiviteter for Teaching mestringsferdigheter til ungdom

Tenåringer trenger å utnytte mestring når sliter med sinne , stress og /eller avhengighet . Ungdom står overfor mange små stressende hendelser på en gang slite mer enn en tenåring å håndtere en stor begivenhet , ifølge Focus Adolescent Services . Tenåringer kan stå overfor stress på grunn av peer , familie eller skoleproblemer. Undervisning mestring til ungdom hjelper ungdom å håndtere dag-til - dag stressfaktorer i livet sitt . Lag en liste

Har tenåringer skrive en liste over områder av livet som de prøver å kontrollere. Ved siden av hvert element på listen , bør de skrive om de kan styre dette elementet eller kan ikke kontrollere det . Da har dem lage en helt ny liste med bare de elementer som de ikke kan kontrollere. Ha dem krølle stykke papir og kaste det i søppelbøtta . Dette viser ungdommene at de må gi slipp på de områdene som de ikke kan kontrollere.
Telle

Ifølge Substance Abuse and Mental Health Service Administration , undervisning en ungdom å telle til ti hjelper håndtere stress . Hvis en ungdom føler seg sint , lære ham å telle til ti mens du tar et dypt åndedrag . Dette gjør at tenåringen til å tenke på problemet før du får altfor stresset eller sint .
Collage

Oppmuntrende en ungdom til å lage en collage som beskriver stressende hendelser vil gi en positiv mestrings dyktighet. De unge bør kutte bilder ut av et magasin som gjenspeiler de områdene som forårsaker stress i livet hennes . Under hvert bilde , må tenår skrive hva stressende hendelse bildet beskriver . Diskuter med ungdommen hvordan fullføre en hands -on prosjektet hjalp henne lindre stress.
Lagidrett

Lagidrett hjelpe ungdom lærer at de kan lene seg på hverandre for å hjelpe med problemer . Et team sport som basketball vil gi de unge et utløp for sin stress. På slutten av sporten , diskutere hvordan hvert medlem jobbet sammen mens du spiller . Deretter diskutere hvordan hvert medlem av teamet kan utnytte kolleger til å hjelpe i stressende situasjoner .
Avslappende sted
p Dette coping ferdigheter oppfordrer ungdom til å praktisere resten . Slå på musikk i bakgrunnen . Fortell tenåringer til å lukke øynene og tenke på deres favorittsted. Dette vil hjelpe tenåringer fjerne sine sinn fra negative situasjoner og fokusere på et fredfylt sted . Etterpå diskutere med tenåringer hvordan å bruke noen minutter hver dag i resten vil fokusere deres sinn og eliminere stress.