Hvordan behandle Bipolar sykdom uten rusmidler

Behandling av bipolar lidelse uten rusmidler er uhyre utfordrende og svært vanskelig . Men det er uunngåelig for folk som ikke kan oppfattes positivt i dag massevis av narkotika nå tilgjengelige for disse lidelsene . Side påvirkes av Seroquel , Abilify eller Risperdal er ofte alvorlige , fører til en situasjon der pasienten må stole på narkotika mindre teknikker . Hvis du gjør svare positivt på de ovennevnte legemidler eller noen andre som finnes, så dette bør være ruten tatt . Teknikker som ikke er avhengige av narkotika vil bare ha mindre resultater i ekstreme tilfeller . Instruksjoner
en

Lær å identifisere faresignalene . Vanligvis er de maniske , paranoide eller depressive faser av bipolaritet innledes med visse følelser . Du må lære å identitet disse følelsene og deretter ta rask handling for å dra dem av . En av de beste måtene å gjøre dette på er å holde en dagbok . Etter flere måneder , gå tilbake og se hvilke hendelser eller følelser umiddelbart forut et anfall av angst , depresjon eller racing tanker . Dette er varselskilt.
To

distrahere deg selv når faresignalene er identifisert . Lær å tenke gjennom problemene , gjenværende fokusert . Ikke få panikk . Finn aktiviteter som kan distrahere tankene dine lenge nok til å tåle angrepene . For dette trinnet for å fungere, er det avgjørende med en sterk følelse av selvtillit kunnskap . Unngå situasjoner som har provosert angrep i ​​det siste .
3

Finn aktiviteter som tjener først og fremst til å absorbere overflødig energi og kreativitet som kommer med ulike stadier av å være manisk . Dette er nøkkelen . Hobbyer og aktiviteter må bli funnet som er arbeidskrevende , slik at de vil distrahere samt absorbere energien som disse fasene produsere .
4

Exercise . Det er sannsynlig at fysisk trening , spesielt svømming , løping eller løfte vekter , kan både avlede oppmerksomheten og tvinge utgivelsen av endorfiner som kan bidra til å roe deg ned . I tillegg , intens fysisk trening tvinger også oksygen til hjernen din som , over tid , kan hjelpe med konsentrasjon . Dette trinnet vil i hovedsak produsere din egen medisinering .
5

Lær flere former for avspenningsteknikker . Pusteøvelser , er musikk og aroma terapi begynner å vise gode resultater . Visualiseringsteknikker er også nyttig i disse tilfellene .