Slik Cure Sorg

Sorg er mer enn bare trist. En sørgende person føler en dyp følelse av smerte og tap , ofte forbundet med dødsfallet til en kjær eller en stor livet endres . Mens de fleste sorg etter hvert blekner med tiden , kan flere faktorer hjelpe deg å overvinne sorg . Noen teorier hevder at det finnes fem forskjellige stadier av sorg : fornektelse , sinne, forhandling , depresjon og aksept . Men enkeltpersoner opplever sorgen forskjellig og kan ikke gå gjennom disse stadiene . Erkjenner egenskapene til din reaksjon og utvikle effektive mestringsstrategier kan hjelpe deg å overvinne sorg . Instruksjoner
en

Identifiser de følelsene du føler . Mange føler tristhet , forvirring eller vantro etter dødsfallet til en kjær. Kvitter noen skyldfølelse , sinne eller frustrasjon mot den avdøde personen . Godta disse følelsene som en naturlig del av din sorg reaksjon .
To

del i ritualene rundt din kjæres død . Delta i begravelsen , besøke hans grav eller delta på religiøse seremonier som trøste deg . Disse hendelsene tillate deg å oppleve nedleggelsen .
3

Utsette store avgjørelser og forandringer i livet hvis mulig . Frata ditt bryllup , skilsmisse , jobbskifte eller flytte for et par måneder . Gi deg selv tid til å oppleve sorg uten å bli unødig stresset av andre forandringer i livet .
4

Kontakt en nær venn eller et familiemedlem som er en god lytter . Diskuter dine følelser, frustrasjoner og erfaringer . Snakk om din kjæres død og hvordan det gjør du føler . Mimre om dine minner, gode og dårlige , av den avdøde personen .
5

Opprettholde god helse . Innlemme fysisk aktivitet i din daglige rutine og gå utenfor når det er mulig . Spis sunt , balanserte måltider og ta vare på kroppen din . Føler vel fysisk er viktig for å takle sorg .
6

Bli med i en støttegruppe for andre mennesker i sorg over tapet av en kjær. Snakk om dine følelser og reaksjoner med andre gruppemedlemmer . Finn mestringsstrategier , som å holde en journal eller gå en tur , som hjelper deg å føle deg bedre .
7

Finn en sorg og savn rådgiver med hvem for å diskutere dine følelser . En trenet mental helse profesjonell kan hjelpe deg å forstå sorgprosessen og gi deg mental og emosjonell støtte .