Hvordan slutte å være sint

kan folk tillate sinne å konsumere deres hver tanke, andre ganger det skjer selv om en person ikke ønsker det også. Anger er en negativ følelse , og mesteparten av tiden det er vanskelig å kontrollere hva man føler , noen kan trenge anger management . Ironisk nok , hvis du ønsker å være glad du ikke er i stand til fordi gamle sinne kan komme i veien og noen ganger dette gjør deg mer sint enn du var i utgangspunktet . Instruksjoner
en

Tilbring tid alene for å sortere dine følelser for en selv herding sinne styring teknikk . Tillat deg selv å føle sinne som trenger å merkes . Hvis du bruker for mye tid å uttrykke deg selv til en annen person du kan plukke opp sine tanker og følelser i saken som gjør at du føler deg så sint . Komme i kontakt med det du føler for å komme over å være sint .
To

Uttrykk deg selv . Hvis sinne har vært inni deg , flaske og ute av stand til å komme til uttrykk det kan være umulig å være lykkelig . Plukk opp en bærbar PC , og begynner å skrive til aide i dine selv herding anger management økter . Hvis du føler deg dum uttrykke deg skriftlig til ingen, så ta den bærbare som , " Dear Mr. Notebook . " Noen ganger å ha noen å uttrykke deg også hjelper , kan det være mer komfortabel å skrive tanker og følelser i et sted som ingen noensinne vil se . Ord kan ikke synes å utgjøre forskjellen du håper på . Kanskje ordet spy har fostret det stygge ansiktet en til mange ganger . Se etter et annet utløp for din anger management . Maleri , løping , eller andre fysiske aktiviteter kan hjelpe deg til å uttrykke raseri som er lagret inne i deg.
3

La det gå . Ikke gjentatte ganger spiller de hendelsene som har provosert deg . Du kan utvikle en nummenhet til hendelsene , men dette betyr ikke nødvendigvis at du oppnår en lykkeligere sinnstilstand . La det gå .
4

Stol på deg selv . Ikke nekte dine følelser . Hvis du har følt raseri og sinne , har du følt det for en grunn . Ikke tvil selv, du er den du er . Når du har unntatt deg selv , kan du være i stand til å oppnå lykke som du har vært lengsel etter å oppnå ved hjelp av dine egne anger management teknikker .