Hvordan Break Out of Self Isolation

Isolere selv kan føre til en deprimerende og ensomt liv og sender en beskjed til andre at du trenger hjelp , selv om du prøver å gjøre det motsatte . Å ha venner og familie rundt deg er viktig for din helse og trivsel , uavhengig av hva du føler. Isolere deg selv kan videreføre de negative følelsene som førte deg til å trekke seg i første omgang . Lære å bryte ut av selv- isolasjon kan oppnås ved å følge noen enkle trinn . Instruksjoner
en

gjøre en forpliktelse til å avslutte isolasjon og be om støtte fra minst ett eller to familiemedlemmer eller venner som kan se på med deg regelmessig , og som vil være der for deg når tidene bli tøff .
to

Begynn i det små . Self- isolasjon kan være en vanskelig vane å bryte , planlegger små skritt og mål for å oppnå resultater . Skriv et brev til en gammel venn eller ringe ham for å snakke . Hold samtalen kort og lys og gjøre en forpliktelse til å snakke igjen snart . Planlegge en tid og dato for en fremtidig anrop slik at du ikke blir fristet til ikke å ringe tilbake eller gjøre en ekstra tilkobling .
3

Kom deg ut av huset . Opprettholde sosiale aktiviteter , selv om du ikke føler for det . Ta en tur, gå på biblioteket eller park , eller løpe ærend . Dette vil få deg rundt andre mennesker og hjelpe deg å bryte mønsteret av å bo hjemme alene . Å være rundt andre kan hjelpe deg å huske hvor morsomt det er å snakke med noen, eller selv hvor oppløftende det er å smile og si hei.
4

Bli med en gruppe for en spesiell interesse , som for eksempel Myntsamling eller male , eller delta i et treningsstudio . Når du er sammen med andre med felles interesse , har du en umiddelbar samtale forrett . Bli med i en klubb eller organisasjon gir også en stående dato og tid til å komme seg ut av huset . Se etter frivillige muligheter i kirken , lokale sosiale tjenester eller andre samfunnstjeneste grupper som interesserer deg. Å hjelpe andre i nød kan du skifte fokus fra din ensomhet .
5

Lag en plan for å holde deg fra å falle tilbake i selvisolasjon . Les fra en liste over positive bekreftelser på at du oppretter for å holde deg på sporet . Utvikle en "wellness verktøykasse ." - En liste over ting du kan gjøre som vil løfte humøret , og i sin tur gjør at du føler for å engasjere med andre