Hvordan å fokusere og tenke klart

Å vite hvordan å fokusere og tenke klart er en uvurderlig ferdighet. Kravene til liv, arbeid og relasjoner krever at du kunne " tenke på føttene . " Men livet er fullt av stress og distraksjoner , som er skadelig for fokusering og klar tenkning . Øv med fokus på daglig basis for å trene hjernen din . Ta pauser , eliminere distraksjoner og fokusere tankene dine . Jo mer du øver disse teknikkene , jo lettere vil det være for deg å fokusere og tenke klart . Instruksjoner
en

Stopp hva du gjør . Ta et dypt åndedrag . Fokuser på pusten din . Loven av å puste inn og ut vil roe deg ned og hjelpe sentrere tankene dine på en oppgave .
To

Finn et sted hvor du kan være alene , selv om det er på badet på jobb . Hvis du må bo der du er , lukk øynene i noen minutter .
3

Vurdere stress . Distraksjoner oppstår vanligvis når du er stresset eller uryddig av tidsfrister , støy eller andre mennesker . Tenk på alle de mennesker, steder og ting som distraherer deg i løpet av en dag . Nå forestille seg disse distraksjoner sakte forsvinne før alt du ser i tankene dine er tomhet .
4

Utvikle et mantra , eller en setning , for å bruke i perioder med stress og distraksjon . Si " Mitt sinn er et tomt lerret " eller " Slapp av og fokusere. " Uttrykket skal være enkelt men kraftig , og meningsfullt for deg .
5

Gjenta den valgte setningen mens du puster dypt å sentrere tankene dine og begynne å tenke klart .