Hvordan redusere Irritabilitet

Irritabilitet er et resultat av å være misfornøyd med din nåværende mentale tilstand . Dette kan være forårsaket av alle slags ting . Du kan være midlertidig irritabel på grunn av stress eller mangel på søvn . Du kan være irritabel mot bestemte personer på grunn av oppdemmet bitterhet . Du kan også være irritable på grunn av psykisk sykdom eller langvarig psykisk traume . Uansett hva som forårsaket din irritabilitet , det finnes måter å redusere det . Instruksjoner
en

Få litt søvn . Dette er den ledende årsaken til irritabilitet . Voksne trenger minst åtte timer med kontinuerlig , uavbrutt søvn hver natt . Når du jukse deg selv en time eller to med søvn en natt , bærer at søvnmangel over til neste kveld . Hvis du gjør dette hver kveld i en uke , vil du ha gått glipp av en hel natts søvn . Det er utrolig hvor mye mindre irritabel du er hvis du bare sove .
To

Relax . Stress er en annen viktig årsak til irritabilitet . Først , erkjenner at du har problemer . Deretter bestemmer hvilke problemer du kan fikse og hvilke du må godta . Til slutt , fortell deg selv at du gjør hva du kan, og bekymre wont hjelp. Dette er lettere sagt enn gjort , men jo mer du fokuserer på avslappende, mindre irritable du vil være .
3

Unn deg selv bedre . En vesentlig årsak til irritabilitet er et dårlig selvbilde . Dette kan forbedres dramatisk ved å spise sunt og økt mosjon . Dette gjør legemet sterkere og forbedrer humøret . Du kan også kle seg ut og få en makeover for å hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv . Jo mer du liker deg selv , jo bedre du behandler andre .
4

Gjør ting du liker. Når folk ikke er fornøyd , de ubevisst vil at andre skal vite det gjennom irritabilitet . Hvis du fokuserer på å bruke tid på å gjøre ting som gjør deg glad , du også ubevisst vil at andre skal vite det. Tilbring tid med mennesker som gjør deg glad eller unne deg en natt ute . Det er vanskelig å være irritabel når du har en god tid .
5

Snakk det ut . Mange er irritert fordi de er frustrerte . Den beste måten å håndtere dette på er å snakke om det . Finn en venn som bryr seg . Lytt til hans problemer og be ham om å lytte til ditt eget. Hvis du ikke kan snakke med en venn om problemene dine , bør du vurdere en terapeut eller rådgiveren . Det er utrolig hvor mye bedre du føler deg når du la ut dine frustrasjoner ved å snakke om dem . Det er langt mer konstruktivt enn å la ut dine frustrasjoner ved å være irritabel .
6

Se en lege . Hvis ingen av disse trinnene redusere irritabilitet , spør en profesjonell hvis det er noe hun kan gjøre . I ekstreme tilfeller kan medisinering bidra til å redusere irritabilitet .