Hvordan å gå videre etter en smertefull hendelse

kan Smertefulle hendelser føre til følelsesmessige og psykologiske traumer , som kan ta en toll på din generelle mentale helse og trivsel . Smertefulle hendelser kan omfatte auto ulykker , karriere -ending idrettsskader, et voldelig angrep , naturkatastrofe , kirurgi, død av en glad-en , en break -up eller andre store forandringer i livet . Det kan ta tid å komme seg fra disse smertefulle hendelser . Du kan føle deg nummen , stresset, deprimert , frakoblet eller at du ikke klarer å stole på menneskene rundt deg . Smertefulle arrangementer krever behandling og støtte . Instruksjoner
en

Snakk om din smertefull hendelse . Be om støtte fra familiemedlemmer eller venner . Unngå å trekke seg fra andre og diskutere problemet med dem i stedet . Forklar hvordan det fikk deg til å føle deg , hva du føler nå, og hva du tror du trenger å gjøre for å komme seg.
To

Bli med i en støttegruppe og snakke med folk i gruppen som kan ha overlevd eller går gjennom den samme type traumer du er varig . Lære hvordan andre mennesker har håndtert og er coping med traumatiske hendelser kan hjelpe deg å håndtere dine egne følelser om den smertefulle hendelsen du opplevde .
3

Snakk med en rådgiver eller annen mental helse profesjonell . Snakke med en profesjonell kan hjelpe deg å møte og håndtere dine problemer på en måte som du er komfortabel med . En mental helse profesjonell kan også gi objektive råd og veiledning for deg som du avtale med din smertefull hendelse .
4

Ta vare på deg selv . Spis sunt og få nok søvn og mosjon . Unngå fristelsen til å understreke spise eller ty til alkohol eller narkotika . Rus kan forverre depresjon , stress og isolasjon symptomer .
5

Gjenoppta dine daglige aktiviteter . Finn en følelse av normalitet etter håndtere en smertefull hendelse. Hold deg til vanlig timeplan hvis mulig . Gå på skole , arbeid og gi tid til sosiale arrangementer .
6

Finn et utløp for stress . Ta en øvelse klasse , lese en bok eller ta en tur når du føler deg overveldet.