Teorier om å uttrykke følelser å avlaste stress

Stress er et alvorlig helseproblem . For mye stress kan føre til fysiske tilstander som høyt blodtrykk . Psykiske tilstander som depresjon kan være forårsaket eller forverret av for mye stress i en persons liv . Folk trenger å finne tiltak som hjelper dem til å håndtere stress , og noen føler at det å finne måter å uttrykke følelser på en sunn måte bidrar til god stressmestring. Journalføring

HelpGuide.org er et non -profit nettsted opprettet for å gi personer med psykiske helse støtteressurser . Det tyder på at det holdes en stresset journal for å hjelpe frigjøre følelsene som forårsaker du stress. Teorien er at ved bevegelig følelser og årsaker relatert til stress vil du begynne å se mønstre . Også dokumentere dine reaksjoner på stress og nedfall av disse reaksjonene . Hvis dette fungerer for deg , vil det tillate deg å ikke bare se hvor stresset i livet ditt kommer fra, men også hvilke strategier er nyttige i å håndtere det stress.
Support

WebMD antyder at det å ha en person å snakke med er en god måte å gjenoppleve følelsene som kan være årsaken stress. Noen ganger mestring på egen hånd er ikke nok , men å ha noen til å lytte til hvordan du føler bidrar til å gi slipp på stress som kan være årsaken til at du skader . Dette kan være en venn , eller det kan være en profesjonell i noen henseende. For noen mennesker som kan være en rådgiver , mens for andre kan det være en religiøs skikkelse .
Annerledes enn Thoughts

Dr. Larry Alan Nadig , et California basert psykolog , gjør et forsiktig forskjell når det gjelder forskjellen mellom tanker og følelser . Han sier at folk må finne måter å uttrykke følelser , så vel som tanker for å unngå å ha dvelende følelser som forårsaker stress og tvil . Han antyder at du må være så spesifikk som mulig om den følelsen du har, samt hvor intens den er , og om andre følelser er også til stede . Han antyder at sentimentet " Jeg føler meg frustrert " er et uttrykk for en tro , snarere enn " jeg er frustrert " som uttrykker den følelsen, og anbefaler det sistnevnte i de fleste situasjoner .
Art

Kunst kan være et effektivt redskap for å uttrykke følelser . Mange kunstnere er folk som har høye nivåer av følelsesmessig stress som har funnet effektive måter å kanalisere den energien. Dottie Oatman , en kunst terapeut , sier at det er ikke det endelige produktet som teller når lindre følelsesmessig stress gjennom kunst . I stedet er det selve prosessen med etableringen at hun føler skaper utgivelsen av følelser som bidrar til å gi at stress lettelse nødvendig .