Hvordan håndtere Bipolar Personality

er omtrent 5,7 millioner voksne i USA rammet av bipolar lidelse , ifølge National Institute of Mental Health. Det er en alvorlig tilstand ; én av fem pasienter med bipolar lidelse vil begå selvmord . Dealing effektivt med bipolar personlighet er et avgjørende skritt i å overvinne sykdommen og leve et langt og lykkelig liv . Instruksjoner
en

Ta personlig ansvar . Personer med bipolar lidelse har begrenset kontroll over sine stemninger , intellektuelle prosesser , og energi . Derfor kan det være fristende å kaste opp hendene og nekte all personlig ansvar for lidelsen . Men bare du kan ta kontroll over din lidelse . Dette kan inkludere å spørre om hjelp fra andre, å ta medisinen som foreskrevet , holde kontakten med helsepersonell , og lære om sykdommen , slik at du kan ta informerte beslutninger .
To

Utvikle en daglig rutine og hold deg til den . Ifølge en artikkel publisert i American Journal of Psychiatry , avbrudd i rutinen øker risikoen for tilbakefall av maniske og depressive episoder forbundet med bipolar lidelse . Ditt daglige rutine bør inneholde faste tider for å sove , spise, trene , jobbe og slappe av . Folket på helpguide.org anbefale flere tips for å stabilisere søvnen din rutine , inkludert å gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag , unngå naps , unngå trening og andre stimulerende aktiviteter sent på dagen og unngå koffein etter lunsj og alkohol på natt .
3

Redusere risikoen for potensielle stress. I likhet med avbrudd av rutine , stress kan øke risikoen for tilbakefall av maniske og depressive episoder . Redusere risikoen eller potensiell stress kan være så enkelt som å lære å slappe av . Avspenningsteknikker , slik som dyp pusting , meditasjon og yoga kan være gunstig for dem som lider av bipolar lidelse . I tillegg må du passe på å få tid for deg selv . Bare fordi du lider av bipolar lidelse , betyr ikke at du har ikke lov til å ha det gøy . Ta deg tid til å gå til en film eller lese en bok bare fordi du synes det er morsomt .
4

Utvikle en nødsituasjon handlingsplan . Uansett hvor hardt du jobber for å unngå maniske og depressive episoder , kan det hende at du opplever disse episodene . Derfor bør du forberede deg på disse forekomstene på forhånd. Folket på Heathguide.org anbefaler blant annet følgende ting i nødstilfelle handlingsplan : en liste over kontakter i nøds (lege , nære familiemedlemmer ) , en liste over alle medisiner du tar og eventuelle andre helseproblemer du måtte ha og behandlings preferanser ( blant annet hvem som har fullmakt til å ta avgjørelser på dine vegne ) .