Hvordan hjelpe en mangel på konsentrasjon

Du kan ikke konsentrere seg , og den påvirker alle deler av livet ditt . Du uhell låse nøklene i bilen; du putter melk i skapet; og du blåser en viktig presentasjon på jobben . Konsentrasjonsproblemer er ikke bare pinlig , men kan være forårsaket av underliggende sykdommer . Det er ernæringsmessige , medisinske eller naturmidler som kan bidra til å forbedre konsentrasjonen , men den primære omsorgsperson er første stopp i utelukker noen underliggende sykdom . Instruksjoner
en Journal til tider når du ikke klarer å konsentrere seg.

Hold en journal , hvor posten tider av dagen eller under hvilke omstendigheter du finne deg selv i stand til å konsentrere seg. Over tid , kan du se et mønster dukker opp som er forenlig med visse tider av dagen , hva du har spist eller hvor mye stress du opplever .
2 Gjør en avtale med legen din.

Gjør en avtale med legen din for en generell fysisk undersøkelse etter to uker med journalføring . Ta med din journal, og diskutere hva som kan være årsaken til mangel på konsentrasjon , basert på daglige aktiviteter . Legen din vil utføre en generell eksamen og kan bestille blod arbeid for å utelukke tilstander som påvirker konsentrasjon som skjoldbrusk lidelser , depresjon, binyretretthet eller diabetes .
3 Tenk kosttilskudd for å hjelpe med konsentrasjonsproblemer.

Tenk naturlig kosttilskudd for å forbedre hukommelse og konsentrasjon . Disse trygge alternativer bidra til å øke hjernens helse ved å levere vitaminer og mineraler for optimal ernæringsmessig støtte . Over tid de gjenopprette og naturlig balansere viktige signalstoffer .
4 Alter din diett hvis du legger merke til visse matvarer er koblet til konsentrasjonsproblemer.

Alter din diett . Ifølge US Department of Agriculture , våre dietter ofte har skylden for lidelser som synes å ha en ukjent opprinnelse . Naturlige kilder for mat- konsentrasjon, hukommelse -og hjerne helse kommer fra en økning av bær og andre frukter og grønnsaker inneholdende store mengder antioksidanter . Disse matvarer bistå i oppryddingen våre legemer av ødeleggende frie radikaler .
5. Start en øvelse regime for å fokusere konsentrasjonen.

Start en øvelse regime . Mangel på mosjon , sammen med høy - stress, har vært målrettet som en hovedmistenkt i vår manglende evne til å konsentrere seg . Når sinnet er overarbeidet og underernært , kan søvn og konsentrasjon påvirkes. Dette fører til en ond sirkel av søvnløshet og konsentrasjonsproblemer. I sammendraget, oppsøke kilden til konsentrasjonsproblemer ved å se på kosthold, søvn , stress og underliggende medisinske tilstander . Med hjelp fra din fastlege og flittig journalføring , bør dine konsentrasjonsvansker bedre .