Hvordan overvinne negative selvfølelsen

Negativ selvfølelsen har evnen til å lamme deg med en redusert levetid , høyere forekomst av depresjon og enda mindre motstand mot forkjølelse. Negative selvfølelsen er ikke en refleksjon av vår sanne indre stemme , det er ofte et ekko av eksterne stemmer i våre liv , slik som de av våre foreldre, lærere eller sjefer . Mest negative selvfølelsen er følelsen basert og ikke basert på virkeligheten , noe som er gode nyheter fordi når følelser blir endret , kan negative selvfølelsen bli eliminert . Instruksjoner
en

Hold oversikt for én dag av alle negative selvfølelsen du si til deg selv , for eksempel " jeg vil aldri gå ned i vekt , " eller "Jeg er ikke smart nok til å få det jobb . " Negative selvfølelsen tilsier en motvilje mot å vurdere alternativer for å endre . Når du har identifisert de ulike negative selvfølelsen du bruker , gi deg selv tillatelse til å le eller smile når du bruker den, noe som vil svekke dens innvirkning .
To

Spør deg selv: " Hvordan kan jeg gjøre dette ? " hvis du finner deg selv å si: " Jeg kan ikke gjøre dette . " Slutte å anta det verste vil skje og i stedet fokusere på positive opplevelser inn i livet ditt .
3

Re - evaluere din tolkning av smertefulle hendelser . Innse at dine følelser sannsynligvis ikke lik fakta . Du kan fortelle deg selv at du føler deg flau om å forlate en jobb , men det er mer sannsynlig at jobben var ikke en god passform , og du flyttet på .
4

Bytt harde selvfølelsen slik som "Jeg m så sint på meg selv " med mildere ord som" jeg er frustrert med meg selv , men jeg er sikker på at jeg vil gjøre det bedre neste gang . " Negative selvfølelsen som begynner med " Du burde virkelig ikke " er ofte stemmen til våre foreldre, sjefer eller andre autoriteter , og handle på disse tankene reflekterer ikke vår sanne begjær .
5

Stop plassere perfeksjonistiske krav til deg selv . Hvis du gjør en feil , ikke fortell deg selv: " Jeg har alltid gjøre feil . " Erkjenne at alle gjør feil fra tid til annen , og samtidig gjøre oppmerksom på alle dine positive egenskaper .
6

Lag en liste over affirmasjoner som du liker eller setter pris på om deg selv , og lese dem hver morgen etter du våkner opp .
7

Iverksette tiltak for å forbedre eller forandre ting i livet ditt som virkelig plager deg , som for eksempel jobben , ditt forhold eller din kondisjon. Omgi deg med positive mennesker som vil stanse ethvert forsøk på en del å sette en negativ spinn på livet ditt .