Helse og Sykdom
Eliminer alle distraksjoner . Slå av TV og radio, nære dataprogrammer som ikke er relatert til arbeidet ditt , og ikke svare telefonen med mindre det er et nødstilfelle . Hvis du finner deg selv å ta hyppige pauser for å sjekke e-post eller oppdatere Facebook-statusen din , bør du vurdere midlertidig å koble din Internett .
To
Velg en tid på dagen til å fullføre oppgaver når du ikke er sulten , trøtt , eller søvnig . Det er mye lettere å fokusere hvis ditt sinn og kropp er både frisk og du trenger ikke å ta pauser for å snack eller lur .
3
tømme tankene før du begynner din oppgave . Du vil finne det lettere å konsentrere seg hvis du ikke er opptatt av andre tanker . Dersom du opplever personlige problemer , bør du vurdere å lene deg tilbake og puste dypt . Det roer nervesystemet og hjernen din .
4
Organiser oppdrag i mindre oppgaver . I stedet for å rense hele huset , for eksempel dele ork til enkle jobber som rengjøring av badet , rydding soverommene , og mopping kjøkkenet . Etter at du har fullført hver oppgave , tillate deg selv en kort pause før du går tilbake til arbeid .
5
Etablere en tidsfrist . Dette vil holde deg fra å utsette ting og lage unnskyldninger . Vær realistisk om fristen . Hvis du planlegger å rengjøre huset tillate deg selv flere timer . Men ikke vær for mild . Ikke gi deg selv hele dagen for å fullføre en oppgave hvis du vet det kan gjøres på noen få timer .
6
Belønn deg selv etter å ha fullført dine oppgaver . Dette vil fungere som en psykologisk motivator . Etter at du har fokus og fullføre arbeidet , gå tilbake til aktiviteter du finner fornøyelig , som for eksempel å se på TV , lese en bok , eller lytte til musikk .
Stress Management