Hvordan dra og kontrollere sinne

Hvis venstre ukontrollert , kan sinne svekke vår dømmekraft og tvinge oss til å begå handlinger som vi ville angre for resten av våre liv . Og fordi en liten handling av raseri kan ha en enorm negativ innvirkning på fremtiden for utallige personer , er sinne en følelse vi må vite hvordan du kan utnytte . Psykisk velvære eksperter foreslår ulike strategier for å håndtere sinne . Ulike strategier fungerer for forskjellige mennesker , og noen strategier kan fungere kun i spesielle situasjoner . Her er noen av de mange måter å utnytte og kontrollere sinne . Du trenger
tilstedeværelse i sinnet
Ro mantra
Vis flere instruksjoner
en

Utvise sinne giftstoffer fra systemet . Rage er en slags gift som flyter i våre systemer . Det holder vår bloddryppende, vår temperaturen høy og pusten tung. Slipp " toksin " på samme måte som du ville bli kvitt feber . Svette det ut . Rop det ut . Blurt det ut . I den trygge rammen eller hjemme eller i selskap med støttende venner , la gå av sinne . Snakk , gråte , workout . Systemet vil være renere og roligere etterpå .
To

Nytt direkte adrenalin. Anger er en bølge av adrenalin , drivstoff av styrke og handling . Kanalisere sinne , utnytte din styrke og lede dine handlinger mot produktive aktiviteter . Ommøblere , rydde kjelleren eller liggende bakgården . Vurdere å uttrykke din raseri i en avant - garde maleri eller skulptur .
3

Løs problemet . Hva gjør deg sint ? Er jobben din gjør deg helt oppgitt over ? Er du overveldet av timeplanen din ? Er en venn som gir deg hodepine ? Finn en bedre jobb , ta en ferie eller har en tête - à - tête med din venn. Løse hva som forårsaker du å rive deg i håret . Husk at den ideelle løsningen er alltid best for alle parter.
4

Tell til 100 . Den gamle råd fungerer fortsatt . Ofte vi kan undertrykke et glimt av sinne ved å puste dypt , telle til hundre og går videre . Ved bevisst og med overlegg kommanderende vår psyke til å slappe av, kan vi hindre si ord vi ikke mener eller gjør ting vi vil aldri leve ned . Distrahere deg fra en blusse opp etter pause , fremsi et avslapnings mantra ( " roe ned " ) eller telle fingrene , før raseriet avtar
5

Tenk positivt .; tror rettferdig; sette deg selv i andres sko . Mesteparten av tiden er vi sinte fordi vi fornærmet , avvist eller misbrukt . Vi er i harnisk etter at noen prøver å krenke våre rettigheter og privilegier . Men , det er tider når vi bare forestille oss disse tingene , og årsaken til vårt sinne er alt i våre sinn . Ved å være rasjonell og endre måten vi tenker , kan vi logisk lindre vår irritasjon .