Fysioterapi Etter Menisk Kirurgi

Fysioterapi etter reparasjon en revet menisk er viktig å lette din kneet tilbake til full gjenoppretting å håndtere daglige aktiviteter . Arbeid med legen din for å utforme et rehabiliteringsregime som omfatter fysioterapi og egentrening . Menisk Tear

En meniskskader er en vanlig kneleddet skade som vanligvis skjer mens du tar del i idrettsaktiviteter når kneet er vridd når det er delvis bøyd og foten er godt plantet på bakken , sier Yahoo! Health. Menisken er en gummiaktig vev som fungerer som en støtdemper mellom femur og tibia , jevnt distribuere vekten lagt på kneet .
Postsurgery

Umiddelbart etter operasjonen , kan legen din foreslå at du holder immobilisert for to uker , ikke bevege kneet mer enn absolutt nødvendig . Etter denne to - ukers periode , kan begrenset utvalg av bevegelse tiltak settes i gang for å forberede ditt kne for sin daglige arbeidsmengde . Aktiviteter som løping , tennis og basketball som satte et høyt nivå av stress på kneet bør unngås i minst et par måneder etter operasjonen .
Fysioterapi

målene for fysioterapi er å forbedre mobilitet , lindre smerte og gjenopprette generelle egnethet av kneet . Innlemming fysioterapi inn i deg postsurgery regimet sies å akselerere rehabiliteringsprosessen ved umiddelbart å bringe kneet til full klang av bevegelse og slik at det å bære vekt , ifølge en studie i The Journal of Arthroscopic og tilhørende kirurgi .
arkiv øvelser

Noen øvelser for å vurdere når du prøver å fremskynde helbredelsesprosessen av en revet menisk etter operasjonen inkluderer quad sett, straight - leg raises , hamstring curls og grunt stående knebøyninger , sier Shannon Erstad , MBA /MPH . arkiv

Quad sett består av å sitte på gulvet med skadet kneet lagt rett ut foran deg , med det andre benet liggende løs. Forsøk å trykke på baksiden av kneet i gulvet og hold i 10 sekunder .

Å gjøre straight - leg reiser , ta samme opprinnelige oppsettet som i quad settene , men etter skyve baksiden av kneet inn gulvet i 10 sekunder , løfte beinet omtrent en fot opp fra bakken og hold i fem sekunder . Gjenta dette om et dusin ganger . Arkiv

Hamstring curls har du liggende på magen med bena utvidet rett ut. Løft skadet benet mot baken og hold i 10 sekunder . Gjenta dette et dusin ganger .

Å utføre grunne stående kneet bøyer , stå rett opp og , ved hjelp av en stol eller en benk for å balansere deg selv , sakte bøye knærne og squat ned , og pass på at knærne ikke bestått flyet av tærne . Hold husokkupasjon posisjon i to til tre sekunder , og sakte heve deg selv . Gjenta et dusin ganger .