Øvelser for å gjøre Etter MageplastikkSurgery

Mageplastikkkirurgi , eller en mageplastikk , er et kirurgisk inngrep som fjerner overflødig hud fra mageregionen . Det strammer huden igjen fra ekstreme vekttap og løs hud som utvikler seg etter svangerskapet . Prosedyren reduserer også forekomsten av magestrekkmerkerfunnet under navlen . Plastiske kirurger anbefaler ikke denne prosedyren for vekttap og vanligvis gjør denne prosedyren på folk som er på eller nær sin idealvekt . Trening etter Mageplastikk kirurgi hjelper deg å opprettholde en flat mage . Walk

Begynn å gå eller andre lette øvelser når kirurgen fjerner du for normal aktivitet . Sengen hvileperiode kan variere fra to til fire uker , avhengig av hvor raskt gjenopprette. Walking etter Mageplastikk kirurgi hjelper restitusjonen ved å redusere sjansene for hevelse eller utvikle blodpropp . Begynn med 10 minutter om dagen og legge til fem minutter mens du fortsetter helbredelse . Unngå hard trening i ca seks uker for å hindre revet snitt.
Bruk Exercise Ball

Gjør mageøvelser på en sveitsisk ball å flate og tone når legen sier det er trygt for deg . Fokuser på øvelser som strekker og kontrakt magemusklene . Gjør sit- ups på en øvelse ball øker omfanget av bevegelse og styrker musklene i rygg og mage . Husk å holde hodet i ro og legg hendene over brystet eller utvidet over hodet . Pust ut på vei opp og puste inn på vei ferdig . Begynn med 10 repetisjoner minst tre ganger i uken og jobbe opp til tre sett på 10 til 12 repetisjoner .
Øk Intensitet

Øk intensiteten på treningen når du får klarering fra kirurgen . Gjør aerobic aktiviteter minst fem ganger i uken . Aerobic aktiviteter som dans , cardio kickboksing , spinning og bruker elliptiske maskiner brenne kalorier og tone kroppen din på samme tid . Inkluder to eller tre dager med styrketrening med lette vekter minst to eller tre dager i uken for å målrette spesifikke muskelgruppene i øvre og nedre del av kroppen . Dr. Otto J. Placik , en Chicago plastisk kirurg , foreslår å beholde tjenestene til en personlig trener for en stund etter å ha kirurgi . En personlig trener kan tilpasse et treningsprogram som minsker sjansen for å skade deg selv . Slutte å gjøre noe trening hvis du føler ubehag eller smerte og se legen din hvis smertene vedvarer etter estimert utvinning perioden er avsluttet .