Hva er gassbelysning?

Gasslys er en form for psykologisk manipulasjon der manipulatoren prøver å overbevise offeret om at de er gale eller at hukommelsen er feil. Dette kan gjøres ved å benekte offerets opplevelser, få dem til å føle at de innbiller seg ting, eller bevisst lyve for dem. Gassbelysning kan være svært skadelig for offerets mentale helse, da det kan føre til følelser av angst, depresjon og paranoia.

Typer gassbelysning

Det finnes mange forskjellige typer gassbelysning, men noen av de vanligste inkluderer:

* Nekt :Dette er den vanligste formen for gassbelysning, og det innebærer å benekte offerets opplevelser eller virkelighet. For eksempel kan en gasslighter si:"Du sa aldri det" eller "Det skjedde aldri."

* Beskyldninger: Dette innebærer å komme med falske anklager mot offeret, for eksempel å anklage dem for å være gale eller for å lyve. For eksempel kan en gasslighter si:"Du bare forestiller deg ting," eller "Du er paranoid."

* Minimering: Dette innebærer å bagatellisere offerets opplevelser eller følelser. For eksempel kan en gasslighter si:"Det er ikke så stor sak," eller "Du er for følsom."

* Trivialisering: Dette innebærer å få offerets opplevelser til å virke trivielle eller uviktige. For eksempel kan en gasslighter si "Å, det er bare dumt" eller "Hvem bryr seg?"

* Isolasjon: Dette innebærer å isolere offeret fra venner og familie. For eksempel kan en gasslighter si:"De forstår deg ikke slik jeg gjør," eller "Du trenger ingen andre enn meg."

Tegn på gassbelysning

Det er mange tegn på at du kan være et offer for gassbelysning, inkludert:

* Du føler at du hele tiden stiller spørsmål ved din egen hukommelse eller fornuft.

* Du føler at du alltid ber om unnskyldning eller går på eggeskall.

* Du føler at du ikke kan stole på dine egne instinkter eller dømmekraft.

* Du føler at du alltid er den som tar feil eller har skylden.

* Du føler at du er isolert fra venner og familie.

* Du føler at du mister selvfølelsen.

Hvordan håndtere gassbelysning

Hvis du tror du blir tent på gass, er det et par ting du kan gjøre for å takle det:

* Bekreft dine egne erfaringer. Det er viktig å tro på seg selv og sitt eget minne. Ikke la gasslighteren overbevise deg om at du er gal.

* Hold journal. Dette kan hjelpe deg med å spore gassbelysningen og se et atferdsmønster.

* Snakk med en pålitelig venn eller et familiemedlem. Det kan være nyttig å ha noen å snakke med som kan støtte deg og tro deg.

* Søk profesjonell hjelp. Hvis gassbelysningen er alvorlig, kan det være nyttig å snakke med en terapeut som kan hjelpe deg med å utvikle mestringsmekanismer og gjenoppbygge selvtilliten din.

Gassbelysning er en alvorlig form for psykologisk manipulasjon, men det er viktig å huske at du ikke er alene. Det er mennesker som kan hjelpe deg med å takle det og få livet tilbake på rett spor.