Helse og Sykdom
1. Identifiser utløserne :
- Gjenkjenne situasjonene eller følelsene som får deg til å plukke i øyenbrynene dine.
– Dette kan være stress, angst, kjedsomhet eller en vane.
2. Hold hendene opptatt :
– Fidget-leker eller stressballer kan bidra til å holde hendene opptatt og redusere trangen til å plukke.
3. Vurder underliggende problemer :
- Hvis øyenbrynsplukking er alvorlig og påvirker livet ditt betydelig, kan det være et tegn på en underliggende tilstand som angst eller tvangslidelse (OCD). I dette tilfellet er det tilrådelig å søke profesjonell hjelp fra en terapeut eller rådgiver.
4. Påfør en fuktighetskrem :
- Hold øyenbrynene godt fuktet for å forhindre tørrhet og kløe som kan bidra til plukking.
5. Bruk en barriere :
- Legg bandasjer eller sminke over øyenbrynene dine som en fysisk påminnelse om ikke å hakke på dem.
6. Unngå forstørrelse :
- Avstå fra å bruke forstørrelsesspeil som kan forverre fokuset ditt på ufullkommenheter og øke fristelsen til å velge.
7. Ta vare på øyenbrynene dine :
- Oppretthold en sunn øyenbrynsrutine inkludert stell og trimming for å forbedre utseendet.
8. Søk støtte :
- Hvis du synes det er utfordrende å overvinne vanen alene, vurder å betro deg til en pålitelig venn, familiemedlem eller terapeut for støtte og oppmuntring.