Fysioterapi Øvelser for Post Mastektomi

En mastektomi er en meget inngripende , alvorlig kirurgisk prosedyre , og slik vil det kreve store mengder terapi og godt tilsyn og designet øvelser i løpet av månedene utvinning. Som med alle større operasjon som påvirker hoved bevegelige områder , er en mastektomi sannsynligvis kreve et rehabiliteringsprogram for å gjenvinne riktig bevegelse og styrke i ukene etter operasjonen . Arbeide med en fysioterapeut for å sikre riktig teknikk , er det flere øvelser du kan lære og utføre for å bidra til å helbrede fullt ut i etapper etter operasjonen . Initial Recovery

I løpet av de innledende stadier av helbredelse og rehabilitering , er det viktig å ikke overanstrenger den kirurgiske området . Gjør du det kan hemme riktig healing og forårsake store mengder smerte , så det er best å fokusere på mindre øvelser som virker hendene og albuene mer enn brystet og skuldrene .

Hånd og håndledd styrke øvelser med liten eller ingen motstand er gode utgangspunkter . Klem forsiktig hånden lukket og hold den fast i flere sekunder før du slapper av . Gjenta dette flere ganger .
P Som du avanserer gjennom de første dagene og ukene av din helbredelse du kan legge til noen motstand mot denne enkle øvelsen , ved å klemme en stress - relief ball eller en tung hånd - styrke sandsekk . Disse posene er i hovedsak latex eller gummiballer fylt med tung sand eller syntetisk materiale som er vanskelig å enkelt presse , og gir motstand for hånd øvelser . Du kan også lett virke håndleddet i denne fasen ved å forsiktig flytte den frem og tilbake , holder det i flere sekunder på hver posisjon . Dette vil ikke styrke området så mye som strekke det og hjelpe gjenvinne smertefri bevegelse i håndleddet og opp i underarmen .
P Som du kommer forbi den første uken eller så fra operasjonen du kan begynne å innlemme lette albue øvelser også. For resten av denne innledende fasen disse øvelsene bør innebære noe utover noen enkle albue utvidelser, flere å gjenvinne bevegelse snarere enn å styrke. Bøy begge albuene slik at hendene er hevet til hodet ditt . Forsiktig forlenge en arm om gangen , holder den foran deg på full forlengelse i flere sekunder før det bøyes tilbake . Deretter må du gjøre det samme med den andre armen . Gjenta flere ganger. Motstå fristelsen til å legge noen vekt i denne øvelsen , som gjør så altfor tidlig i utvinningen kan skade kirurgi området .
Senere Rehab
p Som din rehab fra kirurgi skrider inn i neste måned , kan du begynne å eksperimentere med øvelser som virker flere områder av overkroppen . På dette punktet kan du involvere skuldrene og brystet mye mer . Igjen , bør du fokusere først på å gjenvinne bevegelsen mer enn på å styrke med vekter eller motstand .

Flere gode øvelser for å oppnå dette med skulderområdet innebære å ligge flatt på ryggen . Fra denne posisjonen , har armene utvidet langs sidene med håndflatene vendt opp . Deretter strekker en arm rett opp så hånden din er rett over ansiktet ditt . Hold den der i flere sekunder før du senker . Gjenta med den andre armen .

En enda bedre trening , og en god indikator på hvor langt i healing du er, begynner også med å ligge flatt på gulvet . Plasser hendene bak hodet , med albuene bøyd og pekte rett opp mot taket . Neste , sakte senke albuene i gulvet mens du holder hendene låst fast bak hodet . Denne bevegelsen vil ha armene , fortsatt bøyd , beveger seg sakte parallelt med gulvet . Avhengig av hvor langt i healing og rehab du er, kan du være ute av stand til å bevege albuene hele veien til gulvet . Dette er en god øvelse for å gjenta ofte som du helbrede , slik det fungerer det berørte brystet området svært godt og bidrar til kontinuerlig bygge bevegelse i området som musklene restrengthen .