Helse og Sykdom
1. Avslapping:
- Spenne muskler kan gjøre innsetting vanskelig. Pust dypt eller varm opp kroppen med en dusj for å slappe av musklene.
2. Plassering:
- Vurder å sitte på huk, sitte på toalettet med føttene på gulvet, eller stå med en fot støttet på en krakk. Noen stillinger kan føles mer komfortable for deg enn andre.
3. Vinkel og retning:
- Hold tampongen i en liten vinkel oppover mot ryggen og sikt den mot halebeinet i stedet for rett opp.
4. Skånsom innsetting:
- Sett inn tampongen sakte med jevnt trykk. Ikke tving den hvis du føler motstand, stopp, vent et øyeblikk, og fortsett deretter forsiktig.
5. Bruk et speil:
- Hvis du sliter, bruk et speil for å styre tampongen, og sørg for riktig justering og plassering.
6. Prøv mindre størrelse:
- Hvis du synes innsetting er utfordrende, kan det være lurt å starte med en tampong i mindre størrelse. Mindre størrelser er lettere å sette inn.
7. Smøring og smøring:
- Bruk et vannbasert glidemiddel eller fukt litt på tuppen av tampongen for å hjelpe den å gli jevnt inn.
8. Øvelse og tålmodighet:
- Å sette inn en tampong kan kreve litt øvelse. Ikke bli motløs hvis det ikke går perfekt første gang. Vær tålmodig med deg selv og fortsett å prøve.
Husk at hvis du fortsetter å oppleve ubehag eller har problemer med å sette inn en tampong, er det best å konsultere en helsepersonell eller besøke legen din for veiledning og støtte.